ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે અને રોજબરોજની વસ્તુઓ યાદ રાખવી મુશ્કેલ બની જાય છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે શારીરિક કસરતની સાથે સાથે મનને હંમેશા તેજ અને સક્રિય રાખવું જરૂરી છે. જેથી વૃદ્ધાવસ્થામાં અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન્સ જેવી માનસિક સમસ્યાઓ તમને પરેશાન ન કરે.
આવી સ્થિતિમાં મગજની કસરત કરવી જરૂરી છે. શારીરિક વ્યાયામ મગજમાં લોહીનો સારો પ્રવાહ જાળવી રાખે છે. નિયમિત માનસિક અને શારીરિક વ્યાયામ તણાવ સ્તર અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓ યાદશક્તિને નબળી પાડે છે. તેનાથી બચવા માટે મનને સક્રિય રાખવું જરૂરી છે. તમારા મનને સક્રિય રાખવા માટે આ વસ્તુઓ કરવાનું બંધ ન કરો.
હંમેશા કંઈક નવું શીખો
શીખવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. આ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો અને કંઈક નવું શીખતા રહો. જીવનમાં શીખવાનું બંધ કરવાથી મગજની ગતિવિધિઓ બંધ થઈ જાય છે અને થોડા સમય પછી મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે.
વિડિયો ગેમ્સ રમો
વીડિયો ગેમ્સ બાળકોની ફેવરિટ હોય છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વીડિયો ગેમ રમવાથી મગજ એક્ટિવ થઈ જાય છે. મોબાઈલ ગેમ કે વિડિયો ગેમ રમવાથી મન સ્વસ્થ રહે છે. જો કે, તેને રમવા માટે સમય અને દિવસ નક્કી કરો. જેથી વિડિયો ગેમ્સ તમારું જીવન બગાડે નહીં.
રમત રમ
કોયડા, ચેસ, ક્રોસવર્ડ વગેરે મનને વ્યસ્ત રાખે છે. મગજને પણ કસરત મળે છે. લખવું અને વાંચવું એ પણ માનસિક કસરત છે.
શારીરિક કસરત વિશે ભૂલશો નહીં
શારીરિક વ્યાયામ માત્ર શરીર માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી પરંતુ તે મનના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા મનને તેજ બનાવવા માટે તમે આ 3 વસ્તુઓ પણ કરી શકો છો.
સંગીત સાંભળો
માનસિક શાંતિ માટે સંગીત ખૂબ જ જરૂરી છે. એટલું જ નહીં, તમારું મનપસંદ સંગીત વાદ્ય વગાડવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
ધ્યાન
નિયમિત ધ્યાન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને વ્યક્તિને તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે. ધ્યાન કરવાથી મન શાંત, સ્થિર અને યાદશક્તિ તેજ રહે છે.
ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ આટલી ઓછી ઊંઘ લેવાથી મગજના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. ઊંઘ એ મગજને રિચાર્જ કરવાની એક રીત છે. તેથી જ ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.