ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો શરદી અને ઉધરસને લગતી સમસ્યાઓથી ઘેરાઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે કેટલીક ટિપ્સ અને યુક્તિઓ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
સામાન્ય રીતે શિયાળાના મહિનાઓમાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા સૌથી વધુ હોય છે. પરંતુ વાતાવરણમાં બદલાવ આવતા ઉનાળાની ઋતુમાં પણ લોકોને આ સમસ્યાની અસર થવા લાગી છે. તેની પાછળનું કારણ કોઈ પ્રકારની એલર્જી, ઈન્ફેક્શન કે ઠંડી-ગરમી હોઈ શકે છે. નિષ્ણાંતોના મતે કાળઝાળ ગરમીના કારણે અનેક પ્રકારના ફ્લૂ થઈ રહ્યા છે, જેના કારણે મોટાભાગના લોકોને ગળામાં દુખાવો કે તાવ આવી રહ્યો છે. આજે, આ લેખ દ્વારા, અમે તમને જણાવીશું કે ઉનાળાના મહિનામાં ઉધરસ અને શરદીનો સામનો કેવી રીતે કરવો.
હાઇડ્રેટેડ રાખો
જો તમને ઉનાળાની ઋતુમાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા થઈ રહી હોય, તો તમારી જાતને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી અથવા થોડું પ્રવાહી લો. આ લાળને ઢીલું કરીને અને તેને બનતા અટકાવીને રાહત આપી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. અને આલ્કોહોલ સાથે કેફીનનું સેવન ટાળો.
આરામ કરો
ભલે ગમે તે રોગ હોય. તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે મહત્તમ આરામની જરૂર છે. દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરો. જો જરૂરી હોય તો, તે દિવસ દરમિયાન પણ નિદ્રા લઈ શકે છે. તમારી જાતને વધુ મહેનત કરવાથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ કામ શરીરને વધુ મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ રાખો
જો તમને ધુમાડો, ધૂળ કે સૂર્યપ્રકાશ જેવી વસ્તુઓથી એલર્જી હોય તો તેને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણીવાર ઉનાળાની ઋતુમાં આપણે એવી વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવીએ છીએ, જેના કારણે ઉધરસ અને શરદીની સમસ્યા વધી શકે છે. જો શક્ય હોય તો, એલર્જનનું સ્તર ઊંચું હોય તેવા સમયે બહારની પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. આ સિવાય ધૂમ્રપાન અને બીજા ધુમાડાના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.