હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,મનમાં ઘણી વાર એવો પ્રશ્ન ઉઠે છે કે વજન ઘટાડવા માટે ટ્રેડમિલ પર ચાલવું કે ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે. ઘણા અભ્યાસો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે ચાલવું એ એક સારી કસરત છે. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાનો સમાવેશ કરો છો, તો હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કેન્સર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે (ચાલવાના ફાયદા). આજકાલ લોકો જીમમાં જાય છે અને ટ્રેડમિલ પર વોક કરે છે. આ માટે તેમને વધારાના પૈસા પણ ખર્ચવા પડે છે. આ કારણોસર, પ્રશ્ન ઉભો થવા લાગ્યો છે કે ટ્રેડમિલ પર ચાલવું કે ચાલવું વધુ સારું છે (ટ્રેડમિલ vs વૉકિંગ). આવો જાણીએ નિષ્ણાત પાસેથી…
ટ્રેડમિલ અથવા વૉકિંગ જે વધુ સારું છે
ફિટનેસ નિષ્ણાતોના મતે ટ્રેડમિલ પર ચાલવા અને ચાલવાના પરિણામો અલગ-અલગ હોય છે. રસ્તા પર ચાલવાથી, પાર્કમાં કે અન્ય કોઈ જગ્યાએ હવાનું દબાણ શરીર પર પડે છે. આ સાથે, તમારે આગળ વધવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડશે. એટલું જ નહીં, ચાલતી વખતે રસ્તો પણ સરખો ન હોય તો વજન ઝડપથી ઘટે છે. ટ્રેડમિલ પર પવન ન હોવા છતાં, તમે આરામથી ચાલો છો. તેથી જ ચાલવું વધુ સારું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ દરરોજ ચાલવાની ભલામણ કરે છે. તેના ઘણા ફાયદા છે.
ચાલવાના ફાયદા શું છે
જો તમને ચાલવું ગમે તો તમારે બહાર અથવા પાર્કમાં જવું પડશે. તમારો રસ્તો સપાટ નથી. ક્યાંક રસ્તો ઊંચો છે તો ક્યાંક નીચો, તેથી તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આટલું જ નહીં, બહાર ફરવાથી તમે સીધા પ્રકૃતિના સંપર્કમાં આવો છો અને તમારા શરીરના દરેક અંગ હરતા-ફરતા રહે છે. પગનું સ્ટેપ અને પોઝિશન અલગ-અલગ હોય છે, જેના કારણે આખી હિલચાલ થાય છે અને તમારા આખા શરીરના સ્નાયુઓ તેમાં ભાગ લે છે, જ્યારે ટ્રેડમિલ પર આવું બિલકુલ થતું નથી.