જ્યારે શરીરમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ હોય ત્યારે ડૉક્ટરો ઘણીવાર સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને આ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પણ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપથી છૂટકારો મળતો નથી. તેનું કારણ આ ગોળીઓ યોગ્ય સમયે ન લેવી છે. યોગ્ય સમયે પૂરક લેવાથી, તેઓ શરીરમાં શોષાય છે. તો ચાલો જોઈએ કે કેલ્શિયમ, આયર્ન કે વિટામિન બી ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.
કેટલાક વિટામિન્સ એવા હોય છે જે સવારે ખાવાથી વધુ ઝડપથી શોષાય છે. જ્યારે તમે તેમને પાણી સાથે લો. બીજી બાજુ, જ્યારે તમે લંચ પછી અથવા સૂતા પહેલા અમુક સપ્લિમેન્ટ્સ લો છો, ત્યારે તેની અસર એટલી ઝડપથી થતી નથી.
જો મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેંટ લેતી હોય, તો તે રાત્રે સૂતા પહેલા લેવી શ્રેષ્ઠ છે. વિટામિન બી લેવાનો સારો સમય ખાલી પેટ છે. ખાસ કરીને સવારે નાસ્તા પછી વિટામિન ડી3 લઈ શકાય છે. તેઓ વધુ સારી રીતે અવલોકન કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને જ્યારે સવારના ભોજનમાં હેલ્ધી ફેટ લેવામાં આવે છે.
વિટામિન સીની ગોળી સવારે કે બપોરે લઈ શકાય. ખોરાક સાથે અથવા વગર. જમ્યા પછી સવારે કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ લઈ શકાય છે. ઝિંક સપ્લીમેન્ટ્સ હંમેશા સવારે કે બપોરે ખાલી પેટ લેવું જોઈએ કારણ કે જમ્યા પછી ઝિંક સપ્લીમેન્ટ લેવાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સવારે અથવા બપોરે ભોજન પહેલાં લેવું જોઈએ. જમ્યા પછી તેને ખાવાથી ઉલ્ટી થવાનો ભય રહે છે.