જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો આહાર યોગ્ય હોય તો સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ સરળ છે. જો આપણા શરીરને યોગ્ય પોષણ ન મળે તો રોગ થવાનો ભય રહે છે. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણને આરામનો અનુભવ થતો નથી. હું ખોરાક પ્રત્યે પણ ઉદાસીન છું. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમારે તમારી સામે જે મળે તે ખાઈને ખુશ થવું જોઈએ. તેનાથી ગેસ્ટ્રિક અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.આપણા સૂવાનો સમય રાત્રિભોજન પછીનો છે. સવારે જાગવાની વચ્ચેનો અંતરાલ ઓછામાં ઓછો સાતથી આઠ કલાકનો હોય છે. પરિણામે આપણું પેટ લાંબા સમય સુધી ખાલી રહે છે. તેથી નાસ્તો કોઈપણ રીતે છોડી શકાય નહીં. નાસ્તો દરરોજ એક જ સમયે લેવો જોઈએ. ખાલી પેટે યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી દિવસભર પાચન પ્રક્રિયા સરળ અને યોગ્ય રહે છે. સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે. સવારે ખાલી પેટે થોડો ખોરાક ખાવાથી તમે દિવસભર સ્વસ્થ અને તાજગી અનુભવશો. ચાલો જાણીએ કે તે કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે-
પપૈયું ખાવું ફાયદાકારક છે
આપણી આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવા માટે પપૈયું એક ઉત્તમ ખોરાક બની શકે છે. આ ફળ બારે માસ ખરીદી માટે ઉપલબ્ધ છે. તેથી જો તમે ઈચ્છો તો નાસ્તામાં પપૈયા ખાઈ શકો છો. પપૈયું ખાલી ખાવા સિવાય તમે પપૈયાની સ્મૂધી, પપૈયાનો રસ, પપૈયાનું સલાડ વગેરે બનાવીને ખાઈ શકો છો. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને સાથે જ લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટાડે છે. આ હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ઇંડા ફાયદાકારક હોઈ શકે છે
ડૉક્ટરો કે નિષ્ણાતો સવારે ઈંડા ખાવાની સલાહ આપે છે. આ સવારે ખાલી પેટ પર એક આદર્શ ભોજન હોઈ શકે છે. જો તમે સવારે ઈંડું ખાશો તો તમે દિવસભર સ્વસ્થ અને થાકેલા અનુભવશો. વિવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે આપણે સવારે ખાલી પેટે ઈંડા ખાઈએ છીએ, ત્યારે કુલ કેલરીની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. ઈંડા સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી તમે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં ઇંડા ખાઈ શકો છો!
તેથી પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઓ
બદામમાં મેંગેનીઝ, વિટામિન ઇ, ફાઇબર, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ હોય છે. આ ફાયદાકારક ફળને આખી રાત પલાળીને ખાલી પેટ ખાઈ શકાય છે. બદામની ભૂકીમાં ટેનીન હોય છે જે શરીરને પોષક તત્ત્વોને શોષતા અટકાવે છે, તેથી બદામની ભૂકી હંમેશા ખાવી જોઈએ. દરરોજ સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાથી ન માત્ર શરીરને યોગ્ય પોષણ મળે છે પરંતુ મન પણ પ્રસન્ન રહે છે.
ખાલી પેટે તરબૂચ પણ ફાયદાકારક છે
તરબૂચ સવારના નાસ્તામાં તંદુરસ્ત ખોરાક બની શકે છે. તેમાંથી લગભગ નેવું ટકા પાણી નીકળે છે. જે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન રોકવાનું કામ કરે છે. તરબૂચ રમવાથી શરીરની ભેજ જાળવી રાખવામાં સરળતા રહે છે. ખાલી પેટે તરબૂચ ખાવાથી કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે. તરબૂચ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં લાઇકોપીનનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે. તે આપણા હૃદય અને આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.