જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,જો તમે આ વર્ષે સ્લિમ અને ફિટ બનવાનું નક્કી કર્યું છે, તો કસરતની સાથે સાથે કેટલીક અન્ય બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને એવા લોકો કે જેઓ દિવસમાં 10-10 કલાક ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. કસરતની સાથે તેમના માટે અન્ય કેટલીક બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જેથી તેઓ માત્ર સ્લિમ જ નહીં પરંતુ ફિટ અને હેલ્ધી પણ રહે. જેથી બીમારીઓ ન ફેલાય. દિવસ દરમિયાન, જ્યારે તમે સતત કામ માટે બેઠા હોવ, ત્યારે આ કામ કરવા માટે થોડી મિનિટો કાઢો. જેથી વજન ઘટે છે અને તમે પણ સ્વસ્થ રહેશો.
બપોરે ગ્રીન ટી પીવો
સવારે ગ્રીન ટી અથવા રાત્રે ગ્રીન ટી પીવો. પરંતુ જો તમે ઓફિસમાં લંચના એકથી બે કલાક પછી ગ્રીન ટી પીતા હોવ તો. તેથી તે માત્ર તમને તાજું કરવામાં અને ઊંઘ દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં. પરંતુ તે ચરબી બર્ન કરવામાં અને મેટાબોલિઝમ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, જ્યારે તમે કામ પર બેસો, ત્યારે ચોક્કસપણે એક કપ ગ્રીન ટી પીવો.
બપોરના ભોજન પછી નાસ્તો
ઘણીવાર જ્યારે આપણે કામ પર બેસીએ છીએ ત્યારે લંચ પછી તરત જ બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ પ્રકારનો નાસ્તો ટાળવો જોઈએ. તેના બદલે જો તમારે કંઈક ખાવાનું જ હોય તો ડ્રાય બેરી, મખાના, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, દહીં કે છાશ જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અને ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી નહીં પડે પરંતુ થોડા સમય પછી તમારી ઊર્જા પણ ઓછી થઈ જશે. તેથી તંદુરસ્ત નાસ્તાના વિકલ્પો નજીકમાં રાખો.
પાણી પીવાનું રાખો
ઘણી વખત ભૂખનો ઉકેલ પાણી છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સ્વસ્થ રહે છે. ખરેખર, ડિહાઇડ્રેશન પણ ઊર્જા ઘટાડે છે. બપોરે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. આ તમને હાઇડ્રેટ તો કરશે જ સાથે સાથે તમને ફ્રેશ પણ રાખશે. આ સાથે શારીરિક કાર્ય પણ સરળ બનશે. જો તમે ઈચ્છો તો સાદા પાણીને બદલે વરિયાળી અને જીરું ઉમેરીને સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
થોડો સૂર્યપ્રકાશ જોઈએ
થોડો સમય તડકામાં રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કુદરતી સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય રહેવાથી મૂડ ફ્રેશ થાય છે અને એનર્જી લેવલ વધે છે. સૂર્યપ્રકાશ શરીરની સર્કેડિયન લયને સુધારે છે. શરીરને વિટામિન ડી પણ મળે છે. જે મેટાબોલિઝમ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તેથી થોડો સમય કાઢો અને કુદરતી પ્રકાશમાં રહો.
ચાલુ રાખો
તમારે દરરોજ સવારે કે સાંજે કસરત અને જિમ કરવું જોઈએ. પરંતુ આ હોવા છતાં, જ્યારે તમે દિવસ દરમિયાન બેસીને સતત કામ કરો છો, તો તમારા શરીરને થોડો સમય હલનચલન કરવાની તક આપો. ઓફિસની એક-બે ટૂર લો. તમારું પોતાનું પાણી આપો અને તમારી સીટ પરથી ઉઠવાની તક ક્યારેય ચૂકશો નહીં. આ રીતે તમે દિવસ દરમિયાન પણ થોડા શારીરિક રીતે સક્રિય રહી શકો છો. જેની મદદથી તમે સરળતાથી વજન ઉતારી શકશો.