હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,જ્યારે શરીરમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ હોય ત્યારે ડૉક્ટરો ઘણીવાર સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પણ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ દૂર થતી નથી. તેનું કારણ આ ગોળીઓ યોગ્ય સમયે ન લેવી છે. યોગ્ય સમયે પૂરક લેવાથી, તેઓ શરીરમાં શોષાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે કેલ્શિયમ, આયર્ન કે વિટામીન Bનું સેવન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.
દરેક વિટામિન અને મિનરલનો વપરાશ કરવાનો અલગ સમય હોય છે.
કેટલાક વિટામિન્સ એવા છે જે જો સવારે ખાવામાં આવે તો તે ઝડપથી શોષાય છે. જ્યારે તમે તેમને પાણી સાથે લો. જ્યારે તમે લંચ પછી અથવા સૂતા પહેલા ખાઓ છો ત્યારે કેટલીક સપ્લિમેન્ટ્સ ઝડપથી શોષાય છે. ડોક્ટર સ્મિતા ઈન્સ્ટાગ્રામ પર સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન કરવાની સાચી રીત સમજાવી રહી છે.
મેગ્નેશિયમ
જો તમે મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ લો છો, તો તે રાત્રે સૂતા પહેલા લેવું વધુ સારું છે.
વિટામિન બી
વિટામિન બી લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ખાલી પેટ છે. ખાસ કરીને સવારે.
વિટામિન ડી 3
જ્યારે તમે નાસ્તા પછી આ સપ્લિમેન્ટ લો છો, ત્યારે તે વધુ સારી રીતે શોષાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે સવારના ભોજનમાં હેલ્ધી ફેટ્સ લેવામાં આવે છે.
વિટામિન સી
વિટામિન સીની ગોળી સવારે કે બપોરે લઈ શકાય. ખોરાક સાથે અથવા વગર.
કેલ્શિયમ
કેલ્શિયમની દવાઓ જમ્યા પછી સવારે લઈ શકાય છે.
ઝીંક
સવારે અથવા બપોરે ખાલી પેટે જસતની સપ્લીમેન્ટ્સ લેવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. કારણ કે જમ્યા પછી ઝિંક સપ્લીમેન્ટ લેવાથી પેટ ખરાબ થાય છે.
લોખંડ
આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સવારે અથવા બપોરે ભોજન પહેલાં લેવું જોઈએ. જમ્યા પછી ખાવામાં આવે તો ઉલ્ટી થવાનો ભય રહે છે.