જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,જ્યારે આપણે વજન ઘટાડતા નથી ત્યારે આપણે બધા ચિંતિત થઈએ છીએ. આયુર્વેદ માને છે કે જો પદ્ધતિ યોગ્ય ન હોય તો વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સિવાય જો તમે સતત ઘણા કલાકો સુધી ભૂખ્યા રહો છો તો તમારું વજન ઘટે છે પરંતુ નબળાઈ વધે છે. વજન ઘટાડવું હંમેશા સ્વસ્થ, સુસંગત અને અસરકારક હોવું જોઈએ. આ માટે કેટલીક બાબતો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
આયુર્વેદ શું કહે છે?
શરીરને ઘણા બધા પોષક તત્વો ન ગુમાવવા જોઈએ. આ હાંસલ કરવા માટે, વજન ઘટાડવાની તકનીકોની ચોક્કસ સિસ્ટમનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડવું હંમેશા સ્વસ્થ, સુસંગત અને અસરકારક હોવું જોઈએ. આયુર્વેદિક પદ્ધતિની કેટલીક સરળ માર્ગદર્શિકાઓને અનુસરવાથી પણ તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા અને લાંબા આયુષ્યને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે. આયુર્વેદિક વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ ક્યારેય કેમિકલ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અથવા ફેડ ડાયટ પર ભાર મૂકતી નથી.
આયુર્વેદિક ઉપાયોથી વજન ઓછું કરી શકાય છે
1 નિયમિત ભોજન
આયુર્વેદ અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે સૌથી પહેલા હેલ્ધી અને રેગ્યુલર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન લો, જેમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાને બદલે મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખોરાકને હંમેશા શરીર માટે ઝડપી બળતણ માનવામાં આવે છે. તેને યોગ્ય રીતે પચાવવા માટે તેનું યોગ્ય સમયે સેવન કરવું જોઈએ. હંમેશા સવારે 8 થી 9:30 ની વચ્ચે ભારે નાસ્તો કરો. બપોરની આસપાસ ઘણી બધી શાકભાજી, અનાજ અને પ્રોટીન સાથેનું મધ્યમ ભોજન લો. સાંજે 7:30 વાગ્યા પહેલા ખૂબ જ હળવું ડિનર લો. સારી પાચનક્રિયા માટે રાત્રે સૂપ અને સલાડ ખાવા જોઈએ.
2 બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાને અલવિદા કહો
એકવાર તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તા ટાળવાનું શીખી લો, પછી તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ બનશે. જો તમે ખરેખર નાસ્તો કરવા માંગતા હો, તો ચિપ્સ અથવા ચિપ્સને બદલે ફળ લો. અથવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાનું વધુ સારું છે. પાચન પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું ચાર કલાકનું અંતર રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.
3. વજન ઘટાડવા માટે મોસમી ફળો ખાઓ
વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ આયુર્વેદિક રીત એ છે કે ઋતુ અને મૂળ વિસ્તાર પ્રમાણે ખાવું. ગરમ, ભેજવાળા ઉનાળામાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકની જરૂર હોય છે જેમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તે આપણને તાજા અને ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે. શિયાળો આપણને ઠંડીથી સુરક્ષિત રાખવા માટે મૂળ શાકભાજી, બીજ, સૂકા ફળો, માંસ અને ચીઝ માટે યોગ્ય છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને સ્પ્રાઉટ્સ આપણને વરસાદ અને ચોમાસા દરમિયાન ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે. ઋતુ અને પ્રદેશ પ્રમાણે ખોરાક ખાવાથી ઝડપથી પાચન અને શરીર દ્વારા પોષક તત્વોનું વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં મદદ મળે છે.