હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક-બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે આજકાલ ડાયાબિટીસની સમસ્યા ખૂબ જોવા મળી રહી છે. ડાયાબિટીસમાં વ્યક્તિએ ખાવા-પીવાની આદતો પર ઘણું ધ્યાન આપવું પડે છે. નહિંતર, આ મોટે ભાગે સરળ સમસ્યા તમારા માટે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના શુગર લેવલને ઘણી હદ સુધી વધારી દે છે, જ્યારે કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ હંમેશા શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે અંગે મૂંઝવણમાં રહે છે. તો ચાલો તમારી મૂંઝવણ દૂર કરીએ. આજે અમે તમને ડાયાબિટીસના સંપૂર્ણ ડાયટ ચાર્ટ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનાથી તમે શું ખાઈ શકો છો અને શું નહીં તે સમજવામાં તમારા માટે સરળતા રહેશે.
ડાયાબિટીસ કેમ અને કેવી રીતે થાય છે?
સૌથી પહેલા જાણી લો ડાયાબિટીસ કેમ અને કેવી રીતે થાય છે? ખરેખર, જ્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે ત્યારે ડાયાબિટીસની સમસ્યા થાય છે. આ સિવાય આનુવંશિકતા અને વૃદ્ધત્વ અને સ્થૂળતાના કારણે પણ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.
ડાયાબિટીસમાં શું ખાવું
સ્ટાઈલક્રેઝ મુજબ ડાયાબિટીસ હાઈ હોય કે બોર્ડરલાઈન, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન ફાયદાકારક છે. કાચા કેળા, દાડમ, એવોકાડો અને જામફળનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ સારું છે. આ સિવાય ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દહીં અને દૂધ જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પણ મર્યાદિત માત્રામાં લેવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસમાં શું ન ખાવું જોઈએ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ અમુક ખાદ્ય પદાર્થોથી દૂર રહેવું જોઈએ. જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેઓએ તેમના ભોજનમાં મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ. આ સાથે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, ખાંડ, આઈસ્ક્રીમ, ટોફી, જંક ફૂડ અથવા ઓઈલી ફૂડથી સુગર લેવલ વધવાનું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ બધી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.
દરરોજ કસરત કરો
જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે પોતાની ખાનપાનનું ધ્યાન રાખવાની સાથે દરરોજ યોગ અને કસરત કરવી જરૂરી છે. ડાયાબિટીસથી રાહત મેળવવા માટે ધનુરાસન, શવાસન અને કપાલભાતી જેવા યોગ કરી શકાય છે.