જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિએ તેમના વ્યસ્ત દૈનિક સમયપત્રકમાં થોડો સમય ચાલવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ. જો કે, આજકાલ લોકો તેમના વ્યસ્ત કાર્યક્રમમાં પોતાના માટે થોડો સમય પણ કાઢી શકતા નથી. અને આવી સ્થિતિમાં, તે દરરોજ કુલ 1,000 કે તેથી ઓછા પગલાં ચાલે છે. આ સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. કેટલાક અહેવાલો કહે છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં લેવા જોઈએ. પણ શું આ સાચું છે?
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે કેટલા પગલાં લેવા જોઈએ?
પેસિફિક ન્યુરોસાયન્સ ઈન્સ્ટિટ્યૂટના બ્રેઈન હેલ્થ સેન્ટરના સહ-લેખક અને નિર્દેશક ડેવિડ મેરિલએ અભ્યાસ બાદ જણાવ્યું હતું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે દિવસમાં 4,000 પગલાંથી ઓછા ચાલવાથી મગજની તંદુરસ્તી સુધરે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ ઓછામાં ઓછો થોડો સમય ચાલો અને થોડા પગલાઓ પૂર્ણ કરવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. ચાલવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. જ્યારે તમે થોડીવાર માટે ચાલો છો, ત્યારે તે તમારી રક્તવાહિનીઓને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદયની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કસરત મહત્વપૂર્ણ છે
અભ્યાસમાં 10,125 લોકોએ ભાગ લીધો હતો, જેમની સરેરાશ ઉંમર 52 વર્ષની હતી. આ સમયગાળા દરમિયાન, સહભાગીઓએ એમઆરઆઈ સ્કેન કરાવ્યું. આ કસરતના સ્તરના આધારે મગજના સ્તરને માપવા માટે કરવામાં આવ્યું હતું. એવું જાણવા મળ્યું છે કે મધ્યમ ગતિએ વ્યાયામ કરવાથી હૃદય અને ફેફસા ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી પમ્પિંગ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં થોડો સમય કસરત કરવી જરૂરી છે.