જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,વધતી જતી સ્થૂળતા આજે મોટાભાગના લોકો માટે સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બની ગયું છે. ખાવાની ખોટી આદતો અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્થૂળતાના મુખ્ય કારણો છે. સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ડાયટ અને જિમ તરફ વળે છે. પરંતુ સખત મહેનત કરવા છતાં પણ પેટની ચરબી ઘટાડવી સરળ કામ નથી. જો તમે પણ તમારા પેટ પર જામી ગયેલી ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો હલાસન તમારી મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હલાસન કરવાથી વ્યક્તિને શું ફાયદો થાય છે અને તેને કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
હલાસન કરવાની સાચી રીત
હલાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને ઊંડો શ્વાસ લેતા તમારા પગ ધીમે ધીમે ઉંચા કરો. તમારા પગને પહેલા 30 ડિગ્રી અને પછી 90 ડિગ્રી ઉભા કર્યા પછી, તેમને તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં ખસેડો. આ કરતી વખતે, તમારી પીઠ ઉંચી કરો અને શ્વાસ બહારની તરફ છોડો. આ પછી, તમારા પગને તમારા માથાની પાછળ ફ્લોર પર આરામ કરો. આ કરતી વખતે, તમારા શ્વાસને સામાન્ય રાખો. આ કરતી વખતે, જો તમે ઇચ્છો તો, આ આસન કરતી વખતે તમે તમારા હાથને તમારી કમરની પાછળ પણ રાખી શકો છો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી સાધક ધીમે ધીમે તેની પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવી શકે છે.
હલાસન કરવાના ફાયદા-
-પ્લો પોઝ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં આ યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
-હલાસન કરવાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે. વાસ્તવમાં, હલાસનની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણ મહત્તમ થાય છે અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. પરિણામે, ત્વચા અને ચહેરાના રંગ બંનેમાં સુધારો થવા લાગે છે. આ યોગના નિયમિત અભ્યાસથી તમે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે પિમ્પલ્સ અને કરચલીઓથી પણ બચી શકો છો.
-આ યોગ આસન કરવાથી ખરાબ મુદ્રાને ઠીક કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
-હલસનનો અભ્યાસ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને ચયાપચયની ગતિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
-આ યોગ આસનના અભ્યાસથી તણાવ, માસિક સ્રાવ અને ગરદનની ઇજાઓ દરમિયાન થતી પીડામાંથી રાહત મળી શકે છે.
-હલાસન કરવાથી ગેસ, કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યા દૂર થાય છે.