હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, હેલ્ધી ફૂડ ખાવાથી અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરીને તમામ પ્રકારના રોગોથી બચી શકાય છે, ભલે તે ‘ડાયાબિટીસ’ની ગંભીર બીમારી ગણાય. ડાયાબિટીસ એક અસાધ્ય રોગ માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ રોગની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તેને સ્વસ્થ આહાર અને સારી આદતોની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
વાસ્તવમાં, કેટલાક લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને લઈને આવી ભૂલો કરે છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસની બીમારી તેમને પોતાનો શિકાર બનાવે છે. આ બીમારીથી બચવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે એ જાણશો કે તમે કઈ કઈ ભૂલો કરો છો જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. આજે અમે તમને એવી જ ભૂલો વિશે જણાવીશું, જેના કારણે ડાયાબિટીસની સમસ્યા થઈ શકે છે.
રોજ દહીં ખાવુંઃ સંમત થાઓ કે દહીંને હેલ્ધી પ્રોબાયોટિક કહેવાય છે. પરંતુ તેમ છતાં તમારે દરરોજ તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આયુર્વેદ પણ કહે છે કે રોજ દહીંનું સેવન કરવાથી વજન વધવા અને મેટાબોલિઝમ ખરાબ થવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ રહે છે.
રાત્રે વધુ ખાવુંઃ તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે કે રાત્રિભોજન હંમેશા ગરીબની જેમ જ કરવું જોઈએ. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે રાત્રે પણ ભારે ખોરાકથી પેટ ભરે છે. ભારે રાત્રિભોજન કરવાથી લીવર પર વધુ બોજ પડે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જેનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
અતિશય ખાવું: ઘણી વખત એવું જોવામાં આવે છે કે કેટલાક લોકોને ખોરાક ફેંકી દેવાનું પસંદ નથી હોતું, તેથી તેઓ થાળીમાં રહેલો બધો ખોરાક જબરદસ્તી ખાય છે, પછી ભલે તેમનું પેટ વધુ પડતું ભરેલું હોય. એવું કહેવાય છે કે ભૂખ કરતાં હંમેશા ઓછું ખાવું જોઈએ. જો તમને બે રોટલીની ભૂખ લાગી હોય તો એક જ રોટલી ખાઓ. કારણ કે વધુ ખાવાથી તમને ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. આયુર્વેદ નિષ્ણાતો પણ માને છે કે ભૂખ કરતાં વધુ ખોરાક ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ, પાચન સમસ્યાઓ અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધી શકે છે.
ભૂખ નથી લાગતી, છતાં ખાઓઃ ભૂખ ન લાગતા ખાવું એ પણ રોગોનું કારણ છે. જો તમે ભૂખ્યા નથી અને તેમ છતાં તમે ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી જાતને રોગોને આમંત્રણ આપી રહ્યા છો. આ આદત તમને ડાયાબિટીસનો શિકાર તો બનાવશે જ પરંતુ બીજી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધારી દેશે.