જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક – હવામાન બદલાવા લાગ્યું છે. બદલાતા હવામાનની સાથે આપણી જીવનશૈલીમાં પણ બદલાવ આવવા લાગે છે. આ ફેરફારો આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરવા લાગે છે. હવામાનમાં બદલાવને કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી વખત નબળી પડી જાય છે. આ કારણે, લોકો સરળતાથી ચેપ અને રોગો માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે તમારા આહારમાં યોગ્ય ખોરાકનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવીશું જેને તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. જો તમે અથવા તમારી આસપાસની કોઈ વ્યક્તિ બીમાર હોય, તો આ ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
દહીં
દહીં પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે, જે એક પ્રકારના ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ સિવાય દહીંની કેટલીક જાતોમાં વિટામિન ડી મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક છે.
આદુ
પોષક તત્વોથી ભરપૂર, આદુ તમને બીમારીમાંથી ઝડપથી સાજા થવામાં પણ મદદ કરે છે. તે ઉબકા ઘટાડવા અને પેટની અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સવારની માંદગી, સર્જરી, કીમોથેરાપી અને અમુક દવાઓના કારણે ઉબકા અને ઉલટીની સારવારમાં આદુ અસરકારક છે.
કેળા
કેળા પચવામાં સરળ હોય છે અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે ઝાડા અથવા ઉલટી દરમિયાન ખોવાઈ ગયેલા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને ફરી ભરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે તમને રોગમાંથી ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાદા ચોખા અથવા ટોસ્ટ
માંદગી દરમિયાન સાદા ભાત અથવા ટોસ્ટ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. આ ખાવામાં પણ તમને ઓછી તકલીફ થશે. વાસ્તવમાં, સફેદ ચોખા અને ટોસ્ટ બંને BRAT (કેળા, ચોખા, સફરજન અને ટોસ્ટ) આહારના મુખ્ય ઘટકો છે અને તે ઝાડાના લક્ષણોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાઇટ્રસ ફળો
દ્રાક્ષ અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળોનું સેવન કરવાથી પણ તમે બીમારીમાંથી ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો. તેઓ વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તે હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
પાલક
પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામીન A, C, E અને આયર્ન હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તમારા આહારમાં પાલક જેવી વધુ શાકભાજી ઉમેરવાથી કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ફાયદો થઈ શકે છે.