હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,જો કે આવી કોઈ વસ્તુ અસ્તિત્વમાં નથી, શું આપણે બધા કહેવાતા ‘પરફેક્ટ ફિગર’ માટે ઝંખતા નથી? સંપૂર્ણપણે હા. સંપૂર્ણ ટોન બોડીનો ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે આપણે જીમમાં જઈએ છીએ, વર્કઆઉટ કરીએ છીએ અને આહારમાં ફેરફાર કરીએ છીએ. પરંતુ પરિણામો હજુ દૂર છે.
શા માટે આશ્ચર્ય? કોઈપણ વર્કઆઉટ અને આહાર શાસનના પરિણામોને મહત્તમ કરવા માટે, આપણા આહારના સમયનું ધ્યાન રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તાજેતરના વર્ષોમાં કેટલીક સૌથી લોકપ્રિય આહાર સલાહ એ વિચારની આસપાસ ફરે છે કે તમારા ભોજનનો યોગ્ય સમય તમારા વજન ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે.
સુધારેલ ચયાપચય: ચયાપચય એ દર છે કે જેના પર તમારું શરીર કેલરી બર્ન કરે છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના વિજ્ઞાનીઓના જણાવ્યા અનુસાર, ભૂખથી આપણને ખોરાકની અછતનો સામનો કરવા માટે આપણા શરીરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે, અને પરિણામે, શરીર તેની ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે અને ઓછી કેલરી બર્ન કરી શકે છે. જ્યારે આવું વારંવાર થાય છે, ત્યારે શરીરનું વજન ઘટે છે. નાસ્તો અને અન્ય ભોજન છોડવાથી પણ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે અને તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે.
તમને સક્રિય રાખે છે: દરરોજ એક જ સમયે ખાવાથી તમારા શરીરને કામકાજના દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહે છે. તમારા મનને એક શેડ્યૂલ પર અટવાયેલા રાખવાથી, શરીર સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઉચ્ચ ઉર્જા સ્તર જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે. ભોજન છોડવાથી શરીરના ચયાપચય, મૂડ અને કામગીરી પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અટકાવે છે: દરરોજ સમયસર ખાવું તમારા શરીરને શેડ્યૂલ પર રાખે છે. તે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અને ફાસ્ટ ફૂડ દ્વારા તમારી તૃષ્ણાને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને વધારાની ખાંડ અને ચરબીનું સેવન પણ કરે છે. ઉર્જાનો ઉલ્લેખિત પ્રમાણ જાળવવા માટે, નાસ્તાના વિકલ્પો તરીકે ફળો, સૂકા ફળો અથવા બાફેલા શાકભાજી પસંદ કરો.
નિયમિત દિનચર્યા: નિયમિત સમયપત્રક સેટ કરવું એ એક ઉત્તમ આદત છે કારણ કે તે સ્વસ્થ આહારને પ્રાથમિકતા આપે છે. આ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, વર્કઆઉટ માટે વધુ સમય, રોજિંદા ફરજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વધુ ઉત્પાદક દિવસમાં પરિણમે છે. શરૂઆતમાં શેડ્યૂલને વળગી રહેવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ તેને વળગી રહેવાથી અદ્ભુત પરિણામો મળી શકે છે.
તમે આહાર પર છો એનો અર્થ એ નથી કે તમારે લંચ અથવા ડિનરના આમંત્રણો છોડી દેવા પડશે. તમારે ફક્ત તમે જે વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો અને તેના જથ્થા પર સ્માર્ટ રીતે પ્લાનિંગ કરવું પડશે. તમારા આહારની યોજના બનાવો અને તમને યોગ્ય પોષણ આપવા માટે ફળો, બાફેલા શાકભાજી અથવા બદામનો સમાવેશ કરો અને તમને સંપૂર્ણ અનુભવવામાં મદદ કરો.