જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,જીવનમાં વધતા તણાવને દૂર કરવા અને મનને શાંત રાખવા માટે લોકો ધ્યાનનો આશરો લે છે. ધ્યાન માત્ર વ્યક્તિના તણાવને દૂર કરે છે પરંતુ વ્યક્તિને તેના લક્ષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો આ જાણતા હશે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ધ્યાનની મદદથી તમે વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. હા, વજન ઘટાડવા માટે મેડિટેશનને વધુ સારી રીત માનવામાં આવે છે. જો કે તેનો પૂરેપૂરો ફાયદો ઉઠાવવા માટે વ્યક્તિ માટે તેને કરવાની સાચી રીત જાણવી ખૂબ જ જરૂરી છે.નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઇન્ફોર્મેશનમાં પ્રકાશિત એક રિપોર્ટ અનુસાર, મેડિટેશન પણ વજન ઘટાડવાનો એક સારો રસ્તો છે. ચાલો જાણીએ કે ધ્યાન વ્યક્તિને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવામાં ધ્યાન કેવી રીતે ફાયદાકારક છે-
-ઘણી વખત તમે કેટલાક લોકોને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે તેઓ તણાવમાં વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે, જે વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ છે. પરંતુ ધ્યાનની મદદથી, વ્યક્તિ ઓછી તાણ અને ચિંતા અનુભવે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળે છે. જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ક્યારેક ઠંડીમાં બહાર જવાની અને કસરત કરવામાં આળસ પણ વજન વધવાનું કારણ બની જાય છે. પરંતુ ઘરમાં રહીને પણ ધ્યાન કરી શકાય છે.
-નિયમિત ધ્યાન ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી વધુ ચરબી બાળી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું?
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે મેડિટેશન કરવા ઈચ્છો છો, તો સૌથી પહેલા કોઈ શાંત જગ્યાએ બેસો, ઊંડો શ્વાસ લો અને થોડી સેકંડ માટે તેને પકડી રાખો. આ પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો. આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો અને કુદરતી રીતે શ્વાસ લો. શ્વાસ લેતી વખતે તમે તમારી છાતી અને પેટમાં હલનચલન અનુભવશો. પરંતુ આ સમયે તમારું શરીર સ્થિર સ્થિતિમાં રહેવું જોઈએ. આ કરતી વખતે, 10 મિનિટ સુધી તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં, ધ્યાન કરતી વખતે તમારું ધ્યાન અહીં-ત્યાં ભટકી શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે. તમારા શ્વાસ પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.