હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણને પુષ્કળ પાણી પીવાનું કહેવામાં આવે છે, કારણ કે પુષ્કળ પાણી પીવાથી માત્ર ડિહાઇડ્રેશન જ નથી થતું પણ શરીરને ફિટ પણ રાખે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. ઓછું પાણી પીવાથી ડિહાઈડ્રેશન અને કિડનીમાં પથરી, ત્વચા અને આંખોમાં શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું પાણી પીવું પણ જોખમી છે. જો તમે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીઓ છો, તો સ્વાસ્થ્ય પર તેની આડ અસરો (ઓવરહાઈડ્રેશનની આડ અસરો) પણ જોવા મળે છે. ચાલો જાણીએ ઓવરહાઈડ્રેશનની આડઅસરો…
હેલ્થ એક્સપર્ટ પાસેથી સમજો
વધુ પાણી પીવા અંગે આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેની કોઈ નિશ્ચિત ફોર્મ્યુલા નથી. સામાન્ય રીતે આખા દિવસમાં 3 થી 4 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ જથ્થો શરીર માટે પૂરતો માનવામાં આવે છે. જો કે, તમે જ્યાં રહો છો તેના આધારે કસરત, આહાર, આરોગ્ય, ગર્ભાવસ્થા, પાણીનું સેવન જેવી સ્થિતિઓ બદલાઈ શકે છે.
વધારે પાણી પીવાની આડ અસરો
જો તમે વધુ પડતું પાણી પીઓ છો, તો તમને પાણીના ઝેરની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ કારણે કિડનીનું કામ ઘણું વધી જાય છે. જેના કારણે શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ ખૂબ પાતળી થઈ જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો સોડિયમનું સેવન ઘટે છે, તો હાયપોનેટ્રેમિયા વિકસી શકે છે. જ્યારે શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે પ્રવાહી કોષોની અંદર જાય છે અને સોજો આવી શકે છે.
હાયપોનેટ્રેમિયાના લક્ષણો
શરૂઆતમાં ઓવરહાઈડ્રેશન ઓળખવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો કે, વારંવાર પેશાબ એક સંકેત માનવામાં આવે છે. જો હાયપોનેટ્રેમિયા પાણીના ઝેરને કારણે થાય છે, તો તેની ઘણી આડઅસર થઈ શકે છે.
હાયપોનેટ્રેમિયાની આડ અસરો
1. ઉબકા અથવા ઉલટી
2. મગજનું દબાણ અને માથાનો દુખાવો
3. માનસિક સ્થિતિમાં ફેરફાર, મૂંઝવણ અથવા દિશાહિનતા
4. સ્નાયુમાં ખેંચાણની સમસ્યા
5. વારંવાર પેશાબની સમસ્યા
6. પેટનું ફૂલવું