હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ઘણા લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છે. કબજિયાતમાં મળ પસાર કરવામાં તકલીફ થાય છે અને પેટ સાફ થતું નથી. તમારી ખાવાની આદતો સિવાય, આનું કારણ તમારી વારંવાર આંતરડાની હિલચાલ પણ હોઈ શકે છે. આજકાલ લોકો મોટાભાગના ઘરોમાં વેસ્ટર્ન સીટીંગનો ઉપયોગ કરવા લાગ્યા છે. જેના કારણે ઘણીવાર પેટ સાફ નથી થતું અને કબજિયાતની સમસ્યા થવા લાગે છે. તો જો તમે પણ કબજિયાતથી પરેશાન છો તો આ આયુર્વેદિક ઉપાયોની મદદથી કબજિયાતની સમસ્યાને ઓછી કરી શકાય છે. આખો દિવસ ખાવાથી કબજિયાત જડમૂળથી દૂર થશે આ 5 વસ્તુઓ.
પશ્ચિમી બાથરૂમ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે
બેસવાની સ્થિતિને માણસો માટે બહાર નીકળવા માટે આદર્શ સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. સ્ક્વોટ્સમાં બેસવાથી ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને પ્યુબિક સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. આ ઉપાડ સરળ બનાવે છે. જો કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મનપ્રીત દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા આ ઉપાયોની મદદથી વ્યક્તિ કબજિયાતથી રાહત મેળવી શકે છે.
તુલસીના બીજનું પાણી
દરરોજ સવારની શરૂઆત તુલસીના બીજના પાણીથી કરો. તેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય રેસા હોય છે જે દૂર કરવાની સુવિધા આપે છે. જેના કારણે કબજિયાતની સમસ્યા ઓછી થાય છે. એક ચમચી તુલસીના બીજને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળીને સવારે પી લો.
અંજીર અને જરદાળુ પલાળીને ખાઓ
એકથી બે અંજીર અને એકથી બે જરદાળુ પાણીમાં પલાળી રાખો. આ પલાળેલા જરદાળુ અને અંજીરને બપોરના સુમારે ખાઓ. તેનાથી પેટમાં કબજિયાતની સમસ્યા ઓછી થશે.
ગમ કટિરા
સાંજે 4 વાગ્યાની આસપાસ એક ચમચી ગોંડ કતિરાને પાણીમાં ભેળવીને પીવો. આ કરવા માટે, કતિરા ગમને પહેલા પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને નરમ કરો. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને આંતરડામાંથી સરળતાથી પસાર કરવામાં મદદ કરે છે.