જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ઘણી વખત રિલેશનશિપમાં રહેતી વખતે, તમે ડરના પડછાયા હેઠળ રહેવાનું શરૂ કરો છો કે તમારો જીવનસાથી તમારા સિવાય કોઈને પસંદ કરી શકે છે. એક નહીં પરંતુ આવા અનેક નકારાત્મક વિચારો મનમાં ઘૂમવા લાગે છે, જે વ્યક્તિને માત્ર ભાવનાત્મક જ નહીં પરંતુ શારીરિક રીતે પણ અસર કરે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ભૂતકાળના સંબંધમાં બનેલી ઘટના, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ વગેરે. રિલેશનશીપ થેરાપિસ્ટ અને બિહેવિયરલ સાયન્ટિસ્ટ લ્યુસીલ શેકલટને એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં ખુલાસો કર્યો હતો કે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે રિલેશનશિપમાં અસ્વસ્થતા હોવી શક્ય છે, જો કે આવી પરિસ્થિતિમાં તમે તમારી જાતને અથવા તમારા પાર્ટનરને કેવી રીતે સપોર્ટ કરી શકો તે જાણવું જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ તેના લક્ષણો અને ઉપાયો વિશે.
સંબંધમાં ચિંતાના ચિહ્નો શું છે?
જો તમને લાગે કે તમારો પાર્ટનર તમારી લાગણીઓ પર શંકા કરી રહ્યો છે.
જો તેણે દર વખતે પુરાવા માંગવાનું શરૂ કર્યું છે.
જીવનસાથીની જરૂરિયાતો અને ઈચ્છાઓને પૂર્ણ કરવા માટે, તેઓ તેમની ખોટ સહન કર્યા પછી પણ બલિદાન આપતા રહે છે.
જો જીવનસાથી નારાજ છે કે તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ નથી. તે સતત અસુરક્ષિત અનુભવે છે.
તેને લાગે છે કે તેની ચિંતાની અસર સંબંધો પર ખરાબ થઈ શકે છે પરંતુ તેમ છતાં તે પોતાની જાતને કાબૂમાં રાખી શકતો નથી.
વાતચીતમાં વધુ પડતું વિચારવું, સતત મેસેજિંગ કરવું, જૂની વસ્તુઓ વિશે ચિંતા કરવી.
સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરીને હવે તૈયાર રહો.
સંબંધમાં ચિંતા કેવી રીતે મેનેજ કરવી
વાત કરો અને કહેવાનો પ્રયત્ન કરો.
તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં અચકાશો નહીં, મુક્તપણે શેર કરો.
તમારી જાતને હળવા રાખવાનો માર્ગ શોધો.
જૂની વાતોમાં ન જાવ, તમારી જાતને વર્તમાનમાં રાખો.
નકારાત્મક લાગણીઓને પડકાર આપો.
તમારા સાથીને જણાવો કે જ્યારે તમે ચિંતા અનુભવો છો અને તેઓ તમને કેવી રીતે ટેકો આપી શકે છે.
દરેકને તેમની જગ્યા આપો અને ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
જો જરૂરી હોય તો, ચિકિત્સકની મદદ લો.
ભાગીદારને કેવી રીતે મદદ કરવી
ચિંતા દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો.
તમારા પાર્ટનર સાથે દરેક બાબતમાં ખુલીને વાત કરો.
જીવનસાથીને શંકામાં ન રહેવા દો.
મદદ માટે પૂછો અને ટેકો આપવા માટે તૈયાર રહો.