જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,વધેલું વજન કોને નથી ગમતું?વધતા વજનથી લોકો અનેક રોગોનો શિકાર બની જાય છે અને તેની સાથે તેમના દેખાવ પર પણ અસર થાય છે. બહેતર ફિટનેસ માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શિસ્ત જે ન માત્ર આપણું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે આપણને જીવનમાં આગળ વધવામાં પણ મદદ કરે છે.
સંતુલિત આહાર લો
વજન ઓછું કરવા માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમારે તમારી ખાવાની આદતોમાં ઘણો ફેરફાર કરવો પડશે. ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ માટે તમે ફળો, શાકભાજી અને બરછટ અનાજનું સેવન કરી શકો છો. આ સાથે તમારા આહારમાં એવી કોઈ પણ વસ્તુનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ જેનાથી તમારું વજન વધે.
નિયમિત કસરત
તમારે તમારા દિવસમાં 1 કલાકનો વ્યાયામ સમય નક્કી કરવો જોઈએ. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે વજન ઘટાડવા માટે કસરતનો કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. આ માટે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગની સાથે એરોબિક એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરી શકો છો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 1 કલાકની કસરત તમને તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
આપણું શરીર લગભગ 70% પાણીથી બનેલું છે, તેથી તેને દરરોજ પુષ્કળ પાણીની જરૂર હોય છે. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે જેના કારણે તમારું વજન વધે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રા પર હોવ તો તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તમારે ખોરાક ખાતા પહેલા થોડી વાર પાણી પીવું જોઈએ, જે તમને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.