જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વ્યક્તિના શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગનું ઘણું મહત્વ છે. યોગના નિયમિત અભ્યાસથી ઘણા રોગો મટે છે અને માનસિક તણાવ પણ દૂર થાય છે. પરંતુ ક્યારેક યોગ દરમિયાન થયેલી કેટલીક ભૂલોને કારણે વ્યક્તિ યોગનો પૂરો લાભ મેળવી શકતો નથી. તેના બદલે, યોગ દરમિયાન કરવામાં આવેલી ઘણી બેદરકારી ચોક્કસપણે ઈજાનું કારણ બને છે. ચાલો જાણીએ કે યોગનો પૂરો લાભ મેળવવા માટે યોગ કર્યા પછી કઇ વસ્તુઓ કરવી જોઇએ.
શવાસન-
યોગ કર્યા પછી તરત જ તમારું રૂટિન વર્ક કરવાથી શરીરને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. યોગનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, યોગ કર્યા પછી, લગભગ 10 મિનિટ સુધી શવાસન, મકરાસન અથવા દ્રાધાસનનો અભ્યાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર આરામ કરે છે અને વ્યક્તિનો તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
લાઇટ વોક-
યોગ કર્યા પછી, તાજી હવામાં ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે હળવું ચાલવું. આમ કરવાથી યોગનો થાક દૂર થશે અને તમે તાજગી અનુભવશો.
હાઇડ્રેશન-
યોગ કર્યા પછી, તરસ છીપાવવા માટે તરત જ પાણી પીવાનું ટાળો. તમે યોગ કર્યાના 15 મિનિટ પછી ધીમે-ધીમે પાણી પી શકો છો. જીરું અને વરિયાળીનું પાણી પણ ઉનાળામાં પી શકાય છે જેથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરી શકાય.
સ્નાન-
યોગ દરમિયાન પરસેવો થવો સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ કર્યાના થોડા સમય પછી સ્નાન કરવું જોઈએ. સ્નાન કરવાથી પરસેવો દૂર થશે અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે. યોગ કર્યા પછી સ્નાન કરવાથી પણ થાક દૂર થાય છે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક-
યોગ કર્યા પછી, ચોક્કસપણે પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો. આ માટે તમે ટોફુ, બદામ, ચીઝ અને અંકુરિત અનાજનું સેવન કરી શકો છો.