હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આ વખતે ગરમીએ શરુઆતમાં જ પોતાનો પ્રકોપ બતાવવાનું શરૂ કરી દીધું છે. ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) પહેલાથી જ આ અંગે ચેતવણી આપી ચૂક્યું છે. કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે આ વખતે એપ્રિલથી જૂન સુધી આકરી ગરમી પડશે. દેશના ઘણા ભાગોમાં હીટ વેવની સંભાવના છે. ઘણા ભાગોમાં તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસને વટાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, હીટ સ્ટ્રોકથી રક્ષણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અન્યથા તમે હીટસ્ટ્રોકના કારણે બીમાર પડી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે અસરકારક ટીપ્સ…
1. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળા દરમિયાન, ગરમીના મોજાને કારણે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સમયાંતરે પાણી પીતા રહો, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે. આ સિઝનમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
2. બહાર જવાનું ટાળો
જો તમે હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માંગતા હો, તો જરૂર સિવાય ઘરની બહાર નીકળવાનું ટાળો. પંખા, કુલર, એસી સાથે ઘરની અંદર રહો. જો આ વસ્તુઓ ઘરમાં ન હોય તો પડદા અથવા શેડ્સ ચોક્કસ રાખો. આનાથી તમે હીટ વેવના ગંભીર જોખમોથી બચી શકો છો.
3. સૂર્યના કિરણોથી બચવાનો પ્રયાસ કરો
જ્યારે પણ ગરમીની લહેર હોય ત્યારે સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં ન આવવું. જો તમે કોઈ કારણસર બહાર જતા હોવ તો પણ ટોપી, ટુવાલ અને ગોગલ્સનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. માત્ર હળવા રંગના ઢીલા કપડાં પહેરો, જેથી ત્વચા સુરક્ષિત રહે અને હીટસ્ટ્રોકનો ભોગ ન બને.
4. વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો
ગરમી અને ગરમીના મોજા દરમિયાન વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે ઉનાળાની ઋતુમાં વધારે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. તેનાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.
5. ખાલી પેટ બહાર જવાનું ટાળો
જો બહાર ગરમી વધુ હોય તો ભૂલથી પણ ખાલી પેટે ઘરની બહાર ન નીકળો. આમ કરવાથી ગરમી અને સૂર્યપ્રકાશને કારણે ચક્કર આવી શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાઓ છો, ત્યારે બહાર નીકળતા પહેલા કંઈક ખાઓ. જેથી સમસ્યાઓથી બચી શકાય.