એવું કહેવાય છે કે ફળો આપણા શરીર માટે ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ હોય છે. ફળોમાંથી આપણને પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન અને કેલરી મળે છે. ફળોમાં ફાઈબર, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે. ઘણા લોકો માત્ર વજન ઘટાડવા અથવા શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ફળો ખાય છે. વજન ઘટાડવા માટે માત્ર ફ્રુટ ડાયટ ફોલો કરવાનું ચલણ વધી રહ્યું છે. ત્રણ દિવસ સુધી માત્ર ફળો ખાવાના નિત્યક્રમને ફળ આહાર પણ કહેવાય છે.
જમ્યાના અડધાથી એક કલાક પહેલા ફળ ખાવાથી શરીર માટે સારું રહે છે. જમ્યા પછી પણ ફળ ખાવાથી ફળોમાંથી વધારાની કેલરી ખોરાક સાથે શરીરમાં જાય છે.
પરંતુ જો ફળ માત્ર 3 દિવસ એટલે કે 72 કલાક ખાવામાં આવે તો તેની આપણા શરીર પર શું અસર થાય છે?
જો તમે ફક્ત 3 દિવસ સુધી ફળો ખાઓ છો, તો તે તમારા શરીર પર હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને અસરો કરી શકે છે. માત્ર 3 દિવસ સુધી ફળ ખાવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. જો તમે માત્ર ફળો પર આધાર રાખશો તો જાણો શરીરનું શું થાય છે?
ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે
મોટાભાગના ફળોમાં કુદરતી શર્કરાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, જે લોકોને ડાયાબિટીસ અથવા પ્રી-ડાયાબિટીસ હોય તેમણે માત્ર ફળો ખાવાની આદત ટાળવી જોઈએ. આ આદત સ્વાદુપિંડ અને કિડની રોગથી પીડિત લોકોમાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
દાંંતનો સડો
ફળોમાં રહેલ પ્રાકૃતિક શર્કરા એસિડિટી સાથે દાંતમાં સડો જેવી સમસ્યા પેદા કરી શકે છે.
ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ
જે લોકો માત્ર ફળ જ લે છે. તેમાં વિટામિન B12, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, આયોડિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ પોષક તત્વોની ઉણપથી એનિમિયા, થાક, રોગપ્રતિકારક શક્તિ સંબંધિત રોગો, શરીરમાં કેલ્શિયમનું ઓછું સ્તર અને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સોજોની સમસ્યા
ફળો જેમાં ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી સોજો આવી શકે છે. તેથી, જે લોકોના પગ અથવા શરીરના અન્ય ભાગોમાં પહેલેથી જ સોજો છે, તેમણે એકલા ફળ ન ખાવા જોઈએ.
વજન વધારો
ફળોમાં ખાંડ હોય છે. એટલા માટે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા અને શરૂઆતમાં વજન ઘટાડવા માટે ફળો ખાય છે. પરંતુ ફળોમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે, જેના કારણે વજન વધી શકે છે. ખાસ કરીને જેઓ વધુ ફળ ખાય છે.