હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વિટામિન ડી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી હાડકાં મજબૂત અને કોષો સ્વસ્થ રહે છે. વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સૂર્યપ્રકાશને વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી છે. તેના સંપર્કમાં રહેવાથી મગજમાં હેપી હોર્મોન સેરોટોનિન વધે છે અને ખુશી મળે છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ ઊભો થાય છે કે શું ઉનાળાના દિવસોમાં એટલે કે એપ્રિલ-મે-જૂન મહિનામાં પણ સૂર્યમાં થોડો સમય વિતાવવો જોઈએ. જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો…
વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળે છે
ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સૂર્યપ્રકાશના વધુ પડતા સંપર્કમાં ત્વચાના કોષોને નુકસાન થાય છે અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધી જાય છે. શરીરને વિટામિન ડીની જરૂર હોવાથી સૂર્યપ્રકાશ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ઉનાળામાં તેને લઈને કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ક્યારે લેવો
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉનાળામાં પણ વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, પરંતુ સવારનો સૂર્યપ્રકાશ આ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે 5-10 મિનિટ તડકામાં રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તેની ઘણી ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે (ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશની આડ અસરો).
ઉનાળામાં વધારે સમય તડકામાં રહેવું જોખમી છે
સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે જેટલો મહત્વપૂર્ણ છે, તેટલો જ લાંબા સમય સુધી તેના સંપર્કમાં રહેવું પણ એટલું જ જોખમી બની શકે છે. તેનાથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઉચ્ચ તાપમાન ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉનાળામાં તડકામાં વધુ સમય વિતાવવાથી ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે. તે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો માટે જોખમ પણ હોઈ શકે છે. તેથી, વ્યક્તિએ દિવસ દરમિયાન સૂર્યમાં વધુ સમય પસાર કરવાનું ટાળવું જોઈએ.