આરોગ્ય ટિપ્સ: વ્યસ્ત જીવન અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓ પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. તેમની દિનચર્યા પણ અસ્તવ્યસ્ત બની ગઈ છે. અસંતુલિત આહાર, પ્રદૂષણને કારણે તેમનામાં હોર્મોનલ અસંતુલન ઉત્પન્ન થાય છે.
હોર્મોનલ અસંતુલનને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. જેના કારણે મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલીકવાર, શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, સ્ત્રીઓમાં ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ પણ જોવા મળે છે. 40 થી 50 વર્ષની ઉંમરે મહિલાઓનો સ્વભાવ બદલાવા લાગે છે. જો કે, આજની જીવનશૈલીના કારણે, 20 થી 30 ના દાયકાની સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા પણ જોવા મળે છે. વ્યસ્ત જીવન અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે મહિલાઓ પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. તેમની દિનચર્યા પણ અસ્તવ્યસ્ત બની ગઈ છે. અસંતુલિત આહાર, પ્રદૂષણને કારણે તેમનામાં હોર્મોનલ અસંતુલન ઉત્પન્ન થાય છે. જો તમને પણ હોર્મોનલ અસંતુલન છે, તો જાણો કે તમે દવા વગર તેનો ઈલાજ કેવી રીતે કરી શકો છો.
હોર્મોનલ અસંતુલનના લક્ષણો
- બેચેન, તણાવ અને એકલતા અનુભવો
- વારંવાર મૂડ સ્વિંગ
- ઝડપી વાળ ખરવા
- અનિદ્રાની સમસ્યા
- વજન વધારો
- અનિયમિત સમયગાળો
ચહેરાના વાળ અને ખીલની સમસ્યા
દવા વિના ઇલાજ કેવી રીતે કરવો
જો તમે પણ આ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમે દવા વિના સ્વસ્થ થઈ શકો છો. જો કે, વધુ સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ પણ લેવી જોઈએ. હોર્મોનલ અસંતુલન ટાળવા માટે, તમારે ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓ રાખો
- ચા, કોફી, ચોકલેટ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સનું વધુ સેવન કરવાથી મહિલાઓની એડ્રેનલ ગ્રંથિ વધુ સક્રિય રહે છે. જેના કારણે હોર્મોન્સ બહાર આવવા લાગે છે.
- આહારમાં વધુ ને વધુ પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેથી શરીરને વિટામિન, મિનરલ્સ, પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો મળી રહે.
- તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારો, જેમ કે ગાજર, બ્રોકોલી અને કોબીજ.
- ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતું થેનાઇન નામનું કુદરતી પદાર્થ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- ઓટ્સ અને દહીં ખાઓ, તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે.
- શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. નિયમિત પાણી પીવો.
- સૂરજમુખીના બીજ, ઈંડા, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને ચિકનને ડાયટમાં સામેલ કરો. તેમાં ઓમેગા 3 અને 6 હોય છે, જે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે.
- રોજ નારિયેળ પાણી પીવો. આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ ઔષધિ ટાળો
- જો હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા હોય તો રીંગણ, મરચાં, બટાકા અને ટામેટાં જેવી શાકભાજીને ટાળવી જોઈએ.
- સંતૃપ્ત લાલ માંસ અને હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી ખાવાનું ટાળો.
- પ્રોસેસ્ડ મીટ ખાવાનું ટાળો.
- જો કોઈ મહિલા ગર્ભવતી હોય અને હોર્મોનલ સમસ્યાઓથી પીડાતી હોય તો સ્ટીવિયાનું સેવન કરવાનું ટાળો. સ્ટીવિયા એક કુદરતી સ્વીટનર છે, જે હાનિકારક નથી.
- સોયા ઉત્પાદનો ખાવાનું ટાળો. જો તમે હોર્મોનલ અસંતુલનથી પીડાતા હોવ તો ડેરી ઉત્પાદનો ન ખાઓ.