જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી પરેશાન છે. જો કે, તેનાથી બચવા માટે ઘણા લોકો મીઠાઈઓ ટાળે છે, પરંતુ શું ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા અને તેના કારણે થતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આ પૂરતું છે? ના, કારણ કે કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો મીઠા ન હોવા છતાં કુદરતી રીતે મીઠા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા ભાવસારની નવીનતમ પોસ્ટમાં, તેમણે જણાવ્યું છે કે ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી બચવા માટે કઈ વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે-
-આંબળામાં વિટામીન સી વધુ માત્રામાં હોય છે અને તે તમને થાકથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે ફળ, પાવડર અથવા રસના રૂપમાં લઈ શકાય છે.
-ચણા પચવામાં શ્રેષ્ઠ અને સરળ પ્રોટીન છે, જે તમને એનર્જી આપે છે. બ્લડ સુગર ઘટાડે છે અને બિનજરૂરી ખોરાકની લાલસાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
– અપરાજિતા ફૂલની ચા કોર્ટિસોલ ઘટાડવા અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવા માટે ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે.
પપૈયામાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, આયર્ન અને વિટામિન C, E અને A હોય છે. તે શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉત્તમ છે.
બાલ ફળ અને પાંદડા – બંને તમારા ચયાપચયને સુધારવા અને તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું કામ કરે છે.
– મોરિંગા એક સુપર ફૂડ છે જે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેને તમારા ખોરાકમાં સામેલ કરી શકાય છે. તમારી દિનચર્યામાં 1 ચમચી પાવડરનો સમાવેશ કરો.
– મેથી ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને બીજા દિવસે સવારે ખાલી પેટ ખાઈ શકાય છે.
– ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સવારના નાસ્તામાં નાળિયેર ખાઈ શકે છે.
જામુનને ડાયાબિટીસમાં ખાઈ શકાય છે, તે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારી તૃષ્ણાને દૂર રાખવામાં પણ સારી રીતે કામ કરે છે.
હળદરનો ભારતીય ખોરાકમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે, તે દરેક શાકભાજીમાં ઉમેરી શકાય છે. ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી બચવા માટે તેને આમળામાં મિક્ષ કરીને ખાઓ.
રાગી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારી પસંદગી છે કારણ કે તે ગ્લુટેન-મુક્ત છે, તે બ્લડ સુગર ઘટાડે છે અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
– દાડમ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને મીઠાઈ ખાવાનું પસંદ કરતા લોકો માટે સારું છે.
– ભોજન પછી માઉથવોશ તરીકે શણના બીજનું સેવન કરી શકાય છે. તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારે છે. આ સિવાય તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પણ બચાવે છે.
સૂકા આદુનો પાવડર હર્બલ ટીમાં ભેળવીને ખાઓ, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ સારું છે.
-હર્બલ ટી અને ફૂડમાં તજ ઉમેરી શકાય છે. ઉચ્ચ ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં તે ફાયદાકારક છે.