આજથી માતાના ચેતરના નારાનો પ્રારંભ થયો છે. દેવી દુર્ગાના ભક્તો તેમના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે અને નરતામાં 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ કરે છે. નારતાસ દરમિયાન ઉપવાસ કરવાથી માત્ર શ્રદ્ધા જ નહીં પરંતુ અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરીલા પદાર્થો બહાર નીકળી જાય છે. જેના કારણે શરીર સંપૂર્ણપણે ડિટોક્સ થઈ જાય છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને નવરાત્રિનું વ્રત રાખવા માંગતા હોવ તો તમારી આસ્થાની સાથે સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે નવરાત્રિના વ્રત સાથે જોડાયેલી આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ડોક્ટરની સલાહ –
ઇન્સ્યુલિનની વધુ માત્રા લેતા ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ડૉક્ટરની સલાહ વિના ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી ઘટી શકે છે. જેના કારણે દર્દીને કિડની, લીવર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ રહે છે.
આ પણ વાંચોઃ 17 ભાઈ-બહેનોએ એકસાથે કર્યા લગ્ન, કાર્ડમાં છપાયા 123 લોકોના નામ, ફોટો થયો વાયરલ
કટ્ટુ દા લોટ-
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઉપવાસ દરમિયાન ઓછા GI કાર્બોહાઇડ્રેટ કટ્ટુ આટાનું સેવન કરી શકે છે. કટુ દા આટા ખાવાથી ધીમે ધીમે કાર્બોહાઈડ્રેટ છૂટે છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે-
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઉપવાસ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન તેમના આહારમાં માખણ, લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણીનો સમાવેશ કરી શકે છે. આમ કરવાથી બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ બહાર જતી અટકાવી શકાય છે.
પ્રોબાયોટીક્સ-
નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરનારા લોકો માટે દહીં શ્રેષ્ઠ ભોજન છે. ઉપવાસ તોડ્યા પછી તમારે એક કપ દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ. તે પેટને શાંત કરી શકે છે, એસિડિટી અને ગેસથી બચાવે છે. ઉપરાંત, તમારા આહારમાં માખણ, દહીં, ચીઝ જેવા ઓછી ચરબીવાળા ડેરી પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો જેથી તમામ પ્રકારની ખાંડની તૃષ્ણાઓ ઓછી થાય અને દિવસભર તમારી ઉર્જાનું સ્તર જાળવી શકાય.
સુગર ફ્રી પીણું-
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ હંમેશા સુગર ફ્રી ડ્રિંકથી ઉપવાસ તોડવો જોઈએ. ખાંડવાળી પીણાં તમારી બ્લડ સુગરને વધુ વધારી શકે છે. ચરબી, સોડિયમ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ખોરાકને ટાળો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન આ ભૂલો ન કરવી જોઈએ
– વધુ સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો
– વધુ પડતી ચા પીવાનું ટાળો
– દવાઓ સમયસર લો
– તળેલું ખાવાનું ટાળો
– ઉપવાસ કરતા પહેલા તમારી ખાનપાનની આદતોનું ધ્યાન રાખો
– ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે