હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ અને ચિંતા સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે દવાઓ લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સારું ખાવાથી આપણે તણાવને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકીએ છીએ. ખાવાની ખોટી આદતો તણાવનું મુખ્ય કારણ બની જાય છે. જ્યારે સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી તમારા મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક ફળો એવા છે જેમાં તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવાના ગુણ હોય છે. આ ફળોનું સેવન કરીને તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો. ચાલો તેના વિશે જાણીએ…
જાણો કેવી રીતે દાડમ તણાવ ઘટાડે છે
દાડમ એક એવું ફળ છે જે તણાવ અને ચિંતા એટલે કે ડિપ્રેશનને ઘટાડવામાં અસરકારક ગુણો ધરાવે છે. દાડમમાં કુદરતી રીતે હાજર વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો માત્ર શારીરિક તણાવને જ ઓછો નથી કરતા પરંતુ માનસિક તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો મદદ કરીએ. દાડમનું સેવન મગજમાં તણાવ પેદા કરતા હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે મનને શાંત અને સકારાત્મક રાખે છે. તેથી, જો તમે તણાવ અને ચિંતાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં દાડમને ચોક્કસપણે સામેલ કરો.
જાણો શું કહે છે સંશોધન
ક્વીન માર્ગારેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે લોકો દરરોજ દાડમનો રસ પીવે છે તેમનામાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું હોય છે. મતલબ કે દાડમ પીવાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. તેથી, જો તમને લાગે છે કે તમે ખૂબ જ તણાવમાં છો, તો દાડમ અથવા દાડમનો રસ ચોક્કસપણે પીવો. તેનાથી તમે શાંત અને સકારાત્મક અનુભવ કરશો. તમારા રોજિંદા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરો. આ તમારા મૂડને સુધારશે અને તણાવથી રાહત આપશે.
દાડમના વધુ ફાયદા
દાડમમાં વિટામિન સી, વિટામિન બી6, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
દાડમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
દાડમ ખાવાથી તમારી ભૂખ ઓછી થાય છે અને તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. તે વજન ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે.
દાડમમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.
દાડમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.