જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, લોકો ઘણી વખત તેમના વ્યસ્ત જીવનમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય વધુ મહત્વનું છે. જ્યારે ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમે જે સમજવામાં નિષ્ફળ ગયા છો તે એ છે કે જીવનશૈલીની અમુક આદતો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નષ્ટ કરી શકે છે. અહીં પાંચ જીવનશૈલીની આદતો છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન
તમે તાજેતરમાં ઉચ્ચ-પ્રોટીન આહારમાં પુનરુત્થાન જોયું હશે. જ્યારે પ્રોટીન એ તંદુરસ્ત આહારનો આવશ્યક ભાગ છે જે સ્નાયુઓ, અવયવો અને હાડકાંનું નિર્માણ અને સમારકામ કરે છે, ત્યારે વધુ પડતી કોઈપણ વસ્તુ તમારી સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાની સ્વાસ્થ્ય અસરો કેન્સર જેટલી હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી તે તમારા માટે યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે ઉચ્ચ-પ્રોટીન આહાર શરૂ કરતા પહેલા જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. ખાતરી કરો.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી
શું તમે બીજા દિવસે બરાબર ઊંઘ ન આવવાથી ચિડાઈ જાઓ છો? પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમારા જીવન પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, વિચારવાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આપણું શરીર તેના સામાન્ય દરે કાયાકલ્પ કરે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે આપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 6 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. ઊંઘના કલાકોમાં કોઈપણ ઘટાડો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, શ્વસનતંત્ર અને પાચન તંત્ર પર હાનિકારક અસર કરે છે.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું
ઘરેથી કામ કરવાથી કોમ્પ્યુટરની સામે ખુરશીમાં બેસીને વિતાવેલા સમયમાં વધારો થયો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ સમય સુધી બેસી રહેવાનું જોખમ ધૂમ્રપાન જેટલું જ ખતરનાક છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી માત્ર સ્થૂળતા જ નથી વધતી પણ કેન્સર થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે બેઠા પછી ઓછામાં ઓછા દર 2 કલાકે ખસેડો.
પૂરતું પાણી ન પીવું
પાણી સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને હકીકતમાં, તે જીવનના લગભગ દરેક પાસાઓમાં મદદ કરે છે. પાણી આંતરડાની નિયમિતતા, સ્નાયુઓની કામગીરી અને સ્પષ્ટ, જુવાન ત્વચાના દેખાવમાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો ડિહાઈડ્રેશન અને થાક, માથાનો દુખાવો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને શુષ્ક ત્વચા જેવા અપ્રિય લક્ષણો થઈ શકે છે.
તમારી લાગણીઓને બંધ કરીને
પછી ભલે તમે ઉદાસી, એકલા કે ગુસ્સામાં હોવ – તમારી લાગણીઓને ક્યારેય છુપાવશો નહીં! શેર ન કરવાથી તમારા મન અથવા તમારા શરીરને ક્યારેય ફાયદો થશે નહીં. જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને દબાવો છો, ખાસ કરીને નકારાત્મક લાગણીઓને. આ કોર્ટિસોલ નામના તમારા સ્ટ્રેસ હોર્મોનના સામાન્ય કાર્યને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આ ખામી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તરફ દોરી શકે છે જે તમને દીર્ઘકાલીન રોગ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ તરફ દોરી શકે છે.