આપણે કામથી બીજા કામ તરફ દોડીએ છીએ, આ દોડમાં આપણામાંથી ઘણા લોકો આપણા સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરી રહ્યા છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જેઓ ઓફિસની ખુરશી પર 10-12 કલાક વિતાવે છે, શું કરવું, ફ્રેશ થઈને કામ કરવું, ટાર્ગેટ, એટલું કામ નહીં કરો તો કામ ખોવાઈ જશે.
આમ તો આપણને અલગ-અલગ જવાબો મળે છે, પરંતુ અભ્યાસ કહે છે કે ઓફિસની ખુરશી પર વધુ સમય બેસી રહેવાથી આપણું મૃત્યુ ઝડપથી થઈ જાય છે.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, વજન વધવું, અસ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. મેટાબોલિઝમ એ હકીકત સાથે સંકળાયેલું છે કે આપણે ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસીએ છીએ, વધુ સમય સુધી બેસી રહેવાથી ચયાપચય પર અસર થાય છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા વિશે આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?
*વધુ વજન અને સ્થૂળતા: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને નિષ્ક્રિય બેસી રહેવાથી સ્થૂળતા વધે છે. જો મારી સ્થૂળતા વધશે તો ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક અને બીજી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થશે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારોઃ
શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે ચેતા-સંબંધિત સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધે છેઃ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ આપણી જીવનશૈલી છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસ: ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. તેનું મુખ્ય કારણ જીવનશૈલી છે, આપણા વડીલોની સરખામણીએ જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત ઓછી થઈ ગઈ છે, તેથી ડાયાબિટીસની સમસ્યા વધે છે. આ ઉપરાંત જેમ જેમ ડાયાબિટીસની સમસ્યા વધે છે તેમ તેમ માનસિક તણાવ પણ વધે છે, તમે ઓફિસની ખુરશીમાં જેટલા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેશો તેટલો વધુ માનસિક તણાવ અનુભવશો.
તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને અસર કરે છે
વજન તફાવત: સ્ત્રીઓની પીઠ અને જાંઘ પર વધુ ચરબી હોય છે, જ્યારે પુરુષોના પેટ પર વધુ ચરબી હોય છે.
હોર્મોન્સમાં ફેરફાર: પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે હોર્મોન્સમાં તફાવત છે, સ્ત્રીઓમાં પ્રીમેનોપોઝ પણ જોવા મળે છે.
માનસિક રીતે અસર કરે છે: ઓવરવર્ક માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.
ટીપ: જીવન અને કાર્ય સંતુલિત હોવું જોઈએ, આપણે આપણા માટે કામ કરીએ છીએ તેથી સખત મહેનતની કસોટી ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો.
- જીવનશૈલીમાં કરો આ ફેરફારો:
- એક જગ્યાએ વધુ સમય સુધી બેસો નહીં, વારંવાર ઉઠો અને ફરો
- દિવસમાં અડધો કલાક કસરત કરો, કાર લેવાને બદલે નજીકના સ્થળોએ ચાલો
- તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો, સ્વસ્થ ખાઓ
- ધ્યાન કરો, ધ્યાન કરવાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે
- સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે પિરિયડ કરતાં વધુ કામ કરવાને બદલે પિરિયડની અંદર કામ પૂરું કરો.