હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, દિવાળી એટલે મીઠાઈઓ, સ્વાદિષ્ટ ભોજન અને પાર્ટીઓનો સમયગાળો. આ સમયે, તમે દિનચર્યાને અનુસરવાનો ગમે તેટલો પ્રયાસ કરો, હંમેશા કંઈક ખોટું થાય છે. ક્યારેક ડાયટથી તો ક્યારેક એક્સરસાઇઝથી આવું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવાળી પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે સામાન્ય દિનચર્યા પર પાછા ફરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો કે, આ પ્રયાસ સરળ રહેશે નહીં કારણ કે દિવાળીનો સમયગાળો લાંબો સમય ચાલે છે.
દિવાળી દરમિયાન વધેલું વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું
જમતી વખતે ધ્યાનથી ખાઓ, એટલે કે વાનગી જોયા પછી તમારો ગુસ્સો ન ગુમાવો અને તમારી થાળીમાં એટલું જ રાખો જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સ્વાદ માટે સારું હોય.
ખોરાક ધીમે ધીમે ખાવો અને તેને ચાવવો. તેનાથી સંતોષનો અહેસાસ થાય છે અને ઓછું ખાધા પછી પણ પેટ ભરાય છે.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો. પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે અને પ્રોટીન ખાવાથી પણ ઝડપી સંતોષ મળે છે, તેથી તમારા આહારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.
પેકેજ્ડ ફૂડથી દૂર રહો. જેમ કે ચિપ્સ, નાચો, ફટાકડા વગેરે ન ખાવાનું વધુ સારું છે. આના બદલે જ્યારે તમને ભૂખ ઓછી લાગે ત્યારે ઘરમાં બનાવેલા ફટાકડા, બદામ, મખાના, શાકભાજી વગેરે ખાઓ.
સમજદારીપૂર્વક ખાવાના નિયમનું પાલન કરો. એટલે કે તમારો ખોરાક સમજી વિચારીને ખાઓ અને તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આમ કરવાથી તમને ખબર પડશે કે તમારું પેટ ક્યારે ભરેલું છે. તમારી 80 ટકા ભૂખ સંતોષાય ત્યારે જ ઉઠો.
હંમેશા કંઇક ને કંઇક ખાવાની આદત ટાળો. જમવાનો સમય નક્કી કરી લેવો અને તે સમયે થાળી લઈને આરામથી ખાવું સારું રહેશે.
આ સમયે ઘર મીઠાઈઓથી ભરેલું છે. આવી સ્થિતિમાં, મીઠાઈને ટાળી શકાતી નથી, પરંતુ તેને ખાતી વખતે, એક સમયે એક જ ટુકડો ઉપાડો અને ધીમે ધીમે અને આરામથી ખાઓ.
ખોરાક ગમે તેટલો સ્વાદિષ્ટ હોય, વધુ પડતું ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા મનપસંદ ખોરાક અથવા મીઠાઈઓ ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.
દરેક બાબતની ચિંતા કરશો નહીં. તમે તમારી જાતને જેટલો સંયમ રાખશો એટલી તમારી ખાવાની ઈચ્છા વધશે. તેના બદલે, ધીમે ધીમે અને ઓછી માત્રામાં તમારી મનપસંદ મીઠાઈઓનો આનંદ લો.