હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,દિવાળીની સૌ કોઈ આતુરતાથી રાહ જુએ છે. તહેવારો દરમિયાન જ તમને પરિવાર કે સંબંધીઓ સાથે સમય પસાર કરવાનો મોકો મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, વિવિધ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ઘરે તૈયાર કરવામાં આવે છે અને તમને તમારું મનપસંદ ખોરાક ખાવાનો મોકો પણ મળે છે. ઘણીવાર, સ્વાદ ખાતર, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખતા નથી અને જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાઓ છો. આવી સ્થિતિમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે, પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તમે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો આનંદ માણી શકો છો અને બીમાર નહીં પડી શકો. ચાલો જાણીએ કે દિવાળી પર સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું?
– જો તમે ઘરે મીઠાઈ બનાવતા હોવ તો આ ઘટકોને સમજી વિચારીને પસંદ કરો. ચરબી અને ખાંડ ઓછી હોય તેવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે કોઈપણ આડઅસર વિના સ્વસ્થ મીઠાઈઓ ખાઈ શકો.
– જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો તો તમે ફળો અને ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે.
– દિવાળીના થોડા દિવસો પહેલા જ વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરી દો જેથી કરીને તહેવાર દરમિયાન જો તમે વધુ પડતું ખાઓ તો પણ તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે.
– ફુલ ક્રીમ દૂધનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, તેના બદલે ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો ઉપયોગ કરો.
– ખાંડ અને મીઠાનું વધારે સેવન ન કરો. તેનાથી તમારા શરીરમાં સોજો અથવા અન્ય રોગો પણ થઈ શકે છે.
– તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ અને ફળોના રસનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. તમારે લીંબુ પાણી પણ પીવું જોઈએ, તે પાચનનું પણ કામ કરે છે.
– ભોજનની શરૂઆત સૂપ, છાશ કે લીંબુ પાણીથી કરો. આ ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
– ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.
– વધુ પડતો મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
– ઓછી કેલરીવાળી મીઠાઈઓ ખાઓ. આવી સ્થિતિમાં તમે ચણાના લોટના લાડુ, નારિયેળના લાડુ અથવા મગની દાળનો હલવો પણ ખાઈ શકો છો.
– મીઠાઈ ખાતા પહેલા લીલા શાકભાજી અવશ્ય ખાઓ.
– ઘણી વખત લોકો એક જ સમયે હેવી ડાયટ લે છે, આવી ભૂલ કરવાથી બચો. તમે દિવસ દરમિયાન થોડું-થોડું ખાઈ શકો છો.