હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વ્યક્તિ ભલે આહાર અને વ્યાયામનું કેટલું ધ્યાન રાખે, પરંતુ તહેવારોની મોસમમાં વ્યક્તિ બેદરકાર બની જાય છે. આ તે સમય છે જ્યારે મીઠાઈઓથી લઈને તળેલા ખોરાક સુધીની દરેક વસ્તુને એક મર્યાદાથી વધુ ટાળી શકાતી નથી. જો કે, ઋતુ ગમે તે હોય, સ્વાસ્થ્ય પ્રથમ આવે છે. તેથી, આ દિવાળીની સિઝનમાં, વાનગીઓનો આનંદ લો પરંતુ સાવચેત રહો અને તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે કેટલાક ઉપાયો પણ કરો. અહીં કેટલીક આયુર્વેદિક ટિપ્સ જુઓ.
આ શરીરમાં ઝેર વધારે છે
જ્યારે આપણે આપણા રોજિંદા ખોરાકમાં વધુ પ્રમાણમાં રિફાઈન્ડ, પ્રોસેસ્ડ, પેકેજ્ડ અને ડીપ ફ્રાઈડ ફૂડનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થવા લાગે છે. આ સાથે ભોજનમાં વધુ પડતી ખાંડ, મીઠું, તેલ અને મરચાં પણ ઝેર જેવું કામ કરે છે. તેથી, જો તમે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માંગતા હો, તો સૌ પ્રથમ આવા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો અથવા તેને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં ખાઓ. ઓછામાં ઓછું ખાંડ, મીઠું અને તેલનું સેવન કેવી રીતે કરવું તે ધ્યાનમાં રાખો.
હર્બલ ચા લો
બજારમાં અનેક પ્રકારની હર્બલ ટી ઉપલબ્ધ છે અને તે શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. આને પીવો જેથી તમારું શરીર પણ હાઇડ્રેટ રહે. કહવા ચા, ગ્રીન ટી, તુલસી ચા આવા કેટલાક ઉદાહરણો છે. તેમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે સેલ એજિંગ ધીમો કરે છે અને તમને જુવાન બનાવે છે. આનાથી ફેટ પણ બર્ન થાય છે અને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થતું નથી. તેઓ શરીરમાં ગંદકીને જમા થવા દેતા નથી. તમે દિવસમાં બેથી ત્રણ કપ હર્બલ ટી પી શકો છો.
લીલી સ્મૂધી લો
તમે નાસ્તામાં તમામ પ્રકારની ગ્રીન સ્મૂધી લઈ શકો છો. આ માત્ર ટેસ્ટી જ નથી પણ હેલ્ધી પણ છે. પાંદડાની સાથે, તમે કેળા, સફરજન, સ્ટ્રોબેરી, ગાજર, બીટરૂટ, કાકડી વગેરે જેવા ફળો પણ ઉમેરી શકો છો. આનાથી તમારું એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ભરેલું પીણું તૈયાર થઈ જશે. આ સાથે, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખો અને આ માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણીથી સારો કોઈ મિત્ર નથી. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને કુદરતી અને સરળ રીતે દૂર કરે છે.
કસરત છોડશો નહીં
તહેવારોની સિઝનમાં રૂટિનનું પાલન કરવું સરળ નથી, પરંતુ દિવસમાં થોડો સમય કસરત માટે કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી થતા પરસેવાથી ત્વચાની તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. પરસેવો તમારી ત્વચામાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. પદ્ધતિ ગમે તે હોય, કસરત કરો.