સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ તેમના અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે ખૂબ જ સાવચેત રહે છે. જોકે, ડિલિવરી પછી તેમનું સંપૂર્ણ ધ્યાન બાળક પર જાય છે. જેના કારણે તેઓ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.
ડિલિવરી પછી મહિલાઓમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તેઓ પોતાનું ધ્યાન નહીં રાખે તો તેમની સમસ્યાઓ દિવસેને દિવસે વધતી જશે.
જન્મ પછી, બાળકને 6 મહિના સુધી માતાનું દૂધ જ પીવું પડે છે. આ પણ એક કારણ છે કે પ્રસૂતિ પછી પણ મહિલાઓએ પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ. કારણ કે શરૂઆતના મહિનામાં માતાનું દૂધ બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક સુપરફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે ડિલિવરી પછી સ્વસ્થ અનુભવશો.
જો તમે તાજેતરમાં જ ડિલિવરી કરી હોય, તો તમારે તમારા આહારમાં મોરિંગાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે તેમાં વિટામિન A, B, C તેમજ કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મોરિંગાના સેવનથી માતાના દૂધના ઉત્પાદનમાં પણ સુધારો થાય છે.
મેથીના દાણા લગભગ દરેક ભારતીય રસોડામાં જોવા મળે છે. તે ઘણા રોગોને દૂર કરવા માટે જાણીતું છે. નવી માતાઓ દ્વારા તેનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તે તેમને ઉર્જા આપે છે તેમજ માતાના દૂધના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.
નવી માતાઓ માટે પણ જીરું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તેમાં આયર્નની સાથે સાથે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે. આનું સેવન કરવાથી ડિલિવરી પછીની નબળાઈમાં રાહત મળે છે અને ઘણી એનર્જી પણ મળે છે. જીરું માતાના દૂધના ઉત્પાદનમાં પણ સુધારો કરે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ તેમના અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે ખૂબ જ સાવચેત રહે છે. જોકે, ડિલિવરી પછી તેમનું સંપૂર્ણ ધ્યાન બાળક પર જાય છે. જેના કારણે તેઓ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.
ડિલિવરી પછી મહિલાઓમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તેઓ પોતાનું ધ્યાન નહીં રાખે તો તેમની સમસ્યાઓ દિવસેને દિવસે વધતી જશે.
જન્મ પછી, બાળકને 6 મહિના સુધી માતાનું દૂધ જ પીવું પડે છે. આ પણ એક કારણ છે કે પ્રસૂતિ પછી પણ મહિલાઓએ પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ. કારણ કે શરૂઆતના મહિનામાં માતાનું દૂધ બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક સુપરફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે ડિલિવરી પછી સ્વસ્થ અનુભવશો.
જો તમે તાજેતરમાં જ ડિલિવરી કરી હોય, તો તમારે તમારા આહારમાં મોરિંગાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે તેમાં વિટામિન A, B, C તેમજ કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મોરિંગાના સેવનથી માતાના દૂધના ઉત્પાદનમાં પણ સુધારો થાય છે.
મેથીના દાણા લગભગ દરેક ભારતીય રસોડામાં જોવા મળે છે. તે ઘણા રોગોને દૂર કરવા માટે જાણીતું છે. નવી માતાઓ દ્વારા તેનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તે તેમને ઉર્જા આપે છે તેમજ માતાના દૂધના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.
નવી માતાઓ માટે પણ જીરું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તેમાં આયર્નની સાથે સાથે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે. આનું સેવન કરવાથી ડિલિવરી પછીની નબળાઈમાં રાહત મળે છે અને ઘણી એનર્જી પણ મળે છે. જીરું માતાના દૂધના ઉત્પાદનમાં પણ સુધારો કરે છે.