માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓને પેટમાં દુખાવો, કમરનો દુખાવો, ચીડિયાપણું અને માઈગ્રેન જેવી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને પીડા ખૂબ જ હળવી લાગે છે, જ્યારે અન્ય માસિક સ્રાવ દરમિયાન અતિશય પીડા અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ ઘણી ગોળીઓનું સેવન કરે છે, પરંતુ તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને જો કોઈ મહિલા માસિક ધર્મના દિવસે પોતાના આહારમાં સામેલ કરે તો તેને ચોક્કસ રાહત મળી શકે છે.
આદુ: નિષ્ણાતોના મતે માસિક ધર્મ દરમિયાન દરરોજ ગરમ આદુનું પાણી પીવાથી દુખાવો, સોજો અને ખેંચાણમાં રાહત મળે છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન આદુનું પાણી અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અનાનસ: પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન એન્ઝાઇમ હોય છે જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું અને પેટના ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લીંબુ: માસિક ધર્મ દરમિયાન ઘણી વખત ભારે રક્તસ્ત્રાવને કારણે મહિલાઓના શરીરમાં લોહીની ઉણપ જોવા મળે છે. તેથી, લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી અને સાઇટ્રિક એસિડ ખોરાકમાંથી આયર્નનું શોષણ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી આ સમય દરમિયાન લીંબુનું સેવન કરવાથી ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓથી પણ બચી શકાય છે.
તરબૂચ: તરબૂચમાં લાઇકોપીન નામનું પ્લાન્ટ કમ્પાઉન્ડ હોય છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ દરમિયાન તરબૂચ ખાવાથી હાથ-પગનો સોજો ઓછો થાય છે.
બીટનો કંદ : માસિક ધર્મમાં રક્તસ્રાવને કારણે સ્ત્રીના શરીરમાં લોહીની ઉણપ જોવા મળે છે. જેના કારણે મહિલાઓના શરીરમાં આયર્નની ઉણપ થાય છે અને શરીર સુસ્ત થવા લાગે છે. તેથી, ખોરાકમાં બીટરૂટનું સેવન શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરે છે એટલું જ નહીં પરંતુ શરીરમાં એનર્જી લેવલને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.