મહિલા આરોગ્ય: માસિક ધર્મ દરમિયાન દરેક સ્ત્રીને કેટલીક સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. પરંતુ તેમ છતાં પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરને સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ રાખવું જરૂરી છે. જો માસિક ધર્મ દરમિયાન આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો જીવનભર કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવો આજે અમે તમને જણાવીએ કે માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓએ કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ટાળવું જોઈએ.
માસિક ધર્મ દરમિયાન આ ભૂલ ન કરવી
પેડ્સ બદલશો નહીં
માસિક ધર્મ દરમિયાન દરેક છોકરી પેડનો ઉપયોગ કરે છે પરંતુ મોટાભાગની છોકરીઓ તેને બદલવામાં કેટલીક ભૂલ કરે છે. ઘણી છોકરીઓ આખો દિવસ પેડ પહેરે છે તેને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના, પરંતુ આમ કરવાથી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન દર ચાર કલાકે પેડ બદલવું જોઈએ, એટલું જ નહીં જ્યારે પેડને નુકસાન થાય ત્યારે.
વ્યાયામ નથી
મોટાભાગની છોકરીઓ માસિક ખેંચાણ અને ઉત્થાનને કારણે થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. જેના કારણે કસરત ચૂકી જાય છે. પરંતુ આવી ભૂલ ન કરવી જોઈએ. તમે માસિક સ્રાવ દરમિયાન હળવી કસરત કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, આ શરીર અને મન બંનેને તાજગી આપશે અને માસિક સ્રાવનો દુખાવો પણ ઓછો કરશે.
મીઠું ખાઓ
પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું સમસ્યા બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં માસિક ધર્મ દરમિયાન મીઠાનું વધુ પડતું સેવન અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. તેથી જ માસિક ધર્મ દરમિયાન ખારા અને તીખા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
નાસ્તો ન કરો
માસિક ધર્મ દરમિયાન શરીરમાંથી લોહી નીકળે છે. તેથી જ શરીરને વધુ પોષણની જરૂર છે. મોટાભાગની છોકરીઓ માસિક ધર્મ દરમિયાન ખાવા-પીવાનું ટાળે છે પરંતુ આવું કરવું નુકસાનકારક પણ છે.
મહિલા આરોગ્ય: માસિક ધર્મ દરમિયાન દરેક સ્ત્રીને કેટલીક સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. પરંતુ તેમ છતાં પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરને સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ રાખવું જરૂરી છે. જો માસિક ધર્મ દરમિયાન આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો જીવનભર કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવો આજે અમે તમને જણાવીએ કે માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓએ કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ટાળવું જોઈએ.
માસિક ધર્મ દરમિયાન આ ભૂલ ન કરવી
પેડ્સ બદલશો નહીં
માસિક ધર્મ દરમિયાન દરેક છોકરી પેડનો ઉપયોગ કરે છે પરંતુ મોટાભાગની છોકરીઓ તેને બદલવામાં કેટલીક ભૂલ કરે છે. ઘણી છોકરીઓ આખો દિવસ પેડ પહેરે છે તેને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના, પરંતુ આમ કરવાથી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન દર ચાર કલાકે પેડ બદલવું જોઈએ, એટલું જ નહીં જ્યારે પેડને નુકસાન થાય ત્યારે.
વ્યાયામ નથી
મોટાભાગની છોકરીઓ માસિક ખેંચાણ અને ઉત્થાનને કારણે થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. જેના કારણે કસરત ચૂકી જાય છે. પરંતુ આવી ભૂલ ન કરવી જોઈએ. તમે માસિક સ્રાવ દરમિયાન હળવી કસરત કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, આ શરીર અને મન બંનેને તાજગી આપશે અને માસિક સ્રાવનો દુખાવો પણ ઓછો કરશે.
મીઠું ખાઓ
પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું સમસ્યા બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં માસિક ધર્મ દરમિયાન મીઠાનું વધુ પડતું સેવન અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. તેથી જ માસિક ધર્મ દરમિયાન ખારા અને તીખા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
નાસ્તો ન કરો
માસિક ધર્મ દરમિયાન શરીરમાંથી લોહી નીકળે છે. તેથી જ શરીરને વધુ પોષણની જરૂર છે. મોટાભાગની છોકરીઓ માસિક ધર્મ દરમિયાન ખાવા-પીવાનું ટાળે છે પરંતુ આવું કરવું નુકસાનકારક પણ છે.