પીરિયડ્સ એ બધી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓના જીવનમાં એક મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. પરંતુ તે થોડી પીડાદાયક છે. તે સમયગાળાના 4-5 દિવસ દરેક સ્ત્રી માટે ખૂબ જ પીડાદાયક. પરંતુ કેટલીક મહિલાઓને માસિક સ્રાવના બીજા દિવસે વધુ તકલીફ થાય છે. જો તમે પણ પીરિયડ્સના બીજા કે ત્રીજા દિવસે આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો અહીં કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપવામાં આવી છે જેને અનુસરીને તમે થોડી રાહત મેળવી શકો છો.
શા માટે માસિક સ્રાવના બીજા દિવસે વધુ પીડા થાય છે?
પીરિયડ્સ દરમિયાન લોહી અને પેશીઓનો નિયમિત પ્રવાહ હોય છે. જેના કારણે ગર્ભાશયના સ્નાયુઓ સંકોચાઈ જાય છે અને ગર્ભાશયને લોહી અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે. ગર્ભાશયમાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન જેવા રસાયણો સ્ત્રાવ થાય છે જે પીડા પેદા કરી શકે છે. આ પ્રકારની પીડા સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવના બીજા ભાગમાં થાય છે. દિવસ આવું થાય છે અને તેને ડિસમેનોરિયા કહેવામાં આવે છે.
માસિક પીડા રાહત
પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. આ દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક ઉપાયો છે.
ગરમ પાણીની થેલી
ગરમ પાણી બેગ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. જે પીરિયડ ક્રેમ્પ્સને ઘટાડે છે. તેનાથી પેટના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
કેફીનનું સેવન ઓછું કરો
જો તમે કાર્ય કરવા માટે કોફી પર નિર્ભર રહો છો, તો તે તમારા સમયગાળા દરમિયાન મુશ્કેલીજનક બની શકે છે. કારણ કે કેફીન રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે. જેના કારણે ગર્ભાશય સંકોચાઈ શકે છે. જે પીડાદાયક ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.
આ વસ્તુઓ ખાઓ
માસિક ધર્મ દરમિયાન ડાર્ક ચોકલેટ, એવોકાડો, સૅલ્મોન, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને બ્રોકોલી ખાઓ. તેનાથી તમને રાહત મળશે. આ ખોરાક લેવાથી પેટનું ફૂલવું અને માસિક ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.