અંડાશયનું કેન્સર: સ્ત્રીઓ 45 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે મેનોપોઝમાંથી પસાર થાય છે. મેનોપોઝ એટલે કે સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ બંધ થવો. જેમ માસિક સ્રાવ દરેક સ્ત્રી કે છોકરી માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું સૂચક છે, તેવી જ રીતે યોગ્ય સમયે પીરિયડ્સ બંધ થવાથી પણ ખબર પડે છે કે તમે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ છો પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત છે પીરિયડ્સ. આ પછી મેનોપોઝ પછી દરેક મહિલાએ પોતાના શરીરનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જ્યારે પીરિયડ્સ બંધ થાય છે, ત્યારે શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ વધઘટ થાય છે, તે દરમિયાન શું કરવું અથવા તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી જેથી કરીને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર ન થાય. ચાલો હું તમને કહું…
decal ચેક
પીરિયડ્સ બંધ થયા પછી હંમેશા દવાખાને દોડવા કે વારંવાર દવાઓ લેવાને બદલે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. તમારા શરીર પર ધ્યાન આપવાની સાથે તમારી જાત પર પણ ધ્યાન આપો કે તમારા શરીરમાં કેટલાક ફેરફારો તો નથી થઈ રહ્યા. જેથી ભવિષ્યમાં તમને કોઈ સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે.
આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો
પીરિયડ્સ બંધ થયા પછી એટલે કે મેનોપોઝ પછી મહિલાઓએ પોતાના ખાવા-પીવાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા આહારમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. ફાઈબર, કેલ્શિયમ વધુ હોય તેવા ખોરાકનું સેવન કરો, 30 વર્ષની ઉંમર પછી મહિલાઓના હાડકા કેમ નબળા થઈ જાય છે? પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. મીઠું અને સોડિયમ ઓછું ખાવાનો પણ પ્રયાસ કરો. પીરિયડ્સ બંધ થયા પછી શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે.
કેલ્શિયમ લો
મેનોપોઝ પછી આહારમાં વધુ કેલ્શિયમનો સમાવેશ કરો. મેનોપોઝ દરમિયાન કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેથી હાડકાં નબળા ન પડે. એટલા માટે દૂધ, દહીં, ઈંડું અને માછલી વધુ ખાઓ.
કસરત અને યોગ માટે સમય કાઢો
ઘણી ગૃહિણીઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતો સમય મળતો નથી પરંતુ મેનોપોઝ પછી તમારે કોઈપણ રીતે કસરત માટે સમય કાઢવો જ જોઈએ. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે. મેનોપોઝ પછી મેડિટેશન અને યોગ એ સારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. આ તમારા તણાવ અને ટેન્શનને દૂર રાખે છે. અને તમારા મગજની શક્તિ વધે છે.
મેનોપોઝ પછી અંડાશયના કેન્સરનું જોખમ
અંડાશયનું કેન્સર સ્ત્રીના અંડકોષમાં શરૂ થાય છે અને પછીથી શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય છે. જો કે, અંડાશયનું કેન્સર કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. માર્ગ દ્વારા, આ રોગ 50 વર્ષની સ્ત્રીઓમાં ખૂબ સામાન્ય છે. અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી અનુસાર, અંડાશયના કેન્સરના અડધા કેસ 63 અને તેથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. મેનોપોઝની ઉંમરે અંડાશયના કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.