દૂધ એ એક એવું પીણું છે, જે દરેક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ તેમજ પ્રોટીન, વિટામિન ડી, વિટામિન બી12, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ જેવા અન્ય પોષક તત્વો હોય છે.
દૂધનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેમ છતાં ઘણા લોકોને દૂધ પીવું પસંદ નથી હોતું. ખરેખર, તેઓને તેનો સ્વાદ ગમતો નથી.
હળદર, આદુ, તજ અથવા એલચીને દૂધમાં ઉમેરવાથી તેનો સ્વાદ બદલાઈ શકે છે અને અસંખ્ય ફાયદા થાય છે. કેટલીક વસ્તુઓ એવી હોય છે જેને દૂધમાં ક્યારેય ભેળવી ન જોઈએ.
દૂધમાં ખાંડ ભેળવવી ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. સ્તનપાન કરતી વખતે ખાંડ ટાળવી જોઈએ. જ્યારે દૂધમાં વધુ ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમારી કેલરીની માત્રામાં વધારો કરે છે.
જો તમે તેને વધુ મીઠી બનાવવા માંગો છો, તો તમે મધ અથવા સ્ટીવિયા જેવા કુદરતી સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કેટલાક લોકો દૂધમાં કેફીન પણ ઉમેરે છે. તેઓ ચા અથવા કોફીના રૂપમાં દૂધ લે છે. તે જ સમયે, આવું કરવું પણ સારું માનવામાં આવતું નથી.
બાળકોને ચોકલેટ દૂધ પીવું ગમે છે, પરંતુ તે માત્ર વજન વધવાના જોખમમાં મૂકે છે એટલું જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સનો નિયમિત ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, તે આંતરડાના બેક્ટેરિયા અને ચયાપચય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
દૂધ એ એક એવું પીણું છે, જે દરેક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ તેમજ પ્રોટીન, વિટામિન ડી, વિટામિન બી12, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ જેવા અન્ય પોષક તત્વો હોય છે.
દૂધનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેમ છતાં ઘણા લોકોને દૂધ પીવું પસંદ નથી હોતું. ખરેખર, તેઓને તેનો સ્વાદ ગમતો નથી.
હળદર, આદુ, તજ અથવા એલચીને દૂધમાં ઉમેરવાથી તેનો સ્વાદ બદલાઈ શકે છે અને અસંખ્ય ફાયદા થાય છે. કેટલીક વસ્તુઓ એવી હોય છે જેને દૂધમાં ક્યારેય ભેળવી ન જોઈએ.
દૂધમાં ખાંડ ભેળવવી ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. સ્તનપાન કરતી વખતે ખાંડ ટાળવી જોઈએ. જ્યારે દૂધમાં વધુ ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમારી કેલરીની માત્રામાં વધારો કરે છે.
જો તમે તેને વધુ મીઠી બનાવવા માંગો છો, તો તમે મધ અથવા સ્ટીવિયા જેવા કુદરતી સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કેટલાક લોકો દૂધમાં કેફીન પણ ઉમેરે છે. તેઓ ચા અથવા કોફીના રૂપમાં દૂધ લે છે. તે જ સમયે, આવું કરવું પણ સારું માનવામાં આવતું નથી.
બાળકોને ચોકલેટ દૂધ પીવું ગમે છે, પરંતુ તે માત્ર વજન વધવાના જોખમમાં મૂકે છે એટલું જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સનો નિયમિત ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, તે આંતરડાના બેક્ટેરિયા અને ચયાપચય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.