હવાનું પ્રદૂષણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જોખમી છે. સંશોધન દ્વારા તે સાબિત થયું છે કે તે ઘણા પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. દિલ્હી જેવા સૌથી પ્રદૂષિત મેટ્રો શહેર માટે તે વધુ ખતરનાક છે. એક અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે વાયુ પ્રદૂષણની પણ કોરોના રસી પર ખરાબ અસર પડે છે. વાયુ પ્રદૂષણ કોવિડ રસીકરણ પછી શરીરમાં ઉત્પાદિત એન્ટિબોડીઝનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ છે કે પ્રદૂષણ કોવિડ રસીની અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે. તો પછી જ્યારે મોટાભાગના ભારતીય શહેરોનું પ્રદૂષણ અને ગરમી સાથે કોરોનાવાયરસના કેસ વધી રહ્યા છે, ત્યારે જાણો કે તમે તમારી જાતને અને તમારા પરિવારને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકો (કોરોના વાયરસને કેવી રીતે અટકાવવો).
PM શું છે
PM એટલે પાર્ટિક્યુલેટ મેટર. હવામાં જોવા મળતા ઘન કણો અને પ્રવાહી ટીપાંના મિશ્રણને કણ પ્રદૂષણ પણ કહેવાય છે. ધૂળ, ગંદકી, સૂટ, ધુમાડો વગેરે જેવા કેટલાક કણો એટલા મોટા કે કાળા હોય છે કે તે નરી આંખે પણ જોઈ શકાય છે. હવાનું PM એટલે કે પાર્ટિક્યુલેટ મેટર 2.5 રહે છે. આ સાથે હવામાં બ્લેક કાર્બન, નોટુ અને ઓઝોન ગેસની હાજરી પણ છે. આ બધા મળીને વાયુ પ્રદૂષણના સ્તરને સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ખરાબ બનાવે છે.
કોવિડ રસી અને પ્રદૂષણ પર અભ્યાસ શું કહે છે?
કેટાલોનિયા, સ્પેનમાં બે હજારથી વધુ લોકો પર વસ્તી આધારિત સમૂહ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. સમૂહ અભ્યાસમાં, ચોક્કસ વસ્તી પર લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. આ અભ્યાસ હેઠળ, વર્ષ 2021માં 2,404 લોકોમાંથી 927 સહભાગીઓના લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા. આ લોકોએ 1-3 મહિના પહેલા કોવિડ (COVID-19) રસી લીધી હતી.
તારણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે રસીકરણના 1 મહિના પછી હવાના પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવતા લોકોમાં ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન M (IgM) એન્ટિબોડીઝ 5-10 ટકા ઓછી જોવા મળી હતી. સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, ફાઇન પાર્ટિક્યુલેટ મેટર (PM 2.5), નાઇટ્રોજન ડાયોક્સાઇડ (NO2) અને બ્લેક કાર્બનનો સંપર્ક ખાસ કરીને જોખમી છે. આનાથી ચેપ વગરના લોકોમાં IgM અને IgG એન્ટિબોડી પ્રતિભાવમાં લગભગ 10 ટકાનો ઘટાડો થયો.
હવાના પ્રદૂષકો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે
એન્વાયર્નમેન્ટલ હેલ્થ પ્રોસ્પેક્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ અનુસાર, વાયુ પ્રદૂષણ ફેફસાના કેન્સર, હૃદય, શ્વસન સંબંધી રોગો અને ડાયાબિટીસ સહિત અનેક પ્રતિકૂળ સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે જોડાયેલું છે. હવાના પ્રદૂષકો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. તેથી તેઓ કોવિડ રસીઓ માટે એન્ટિબોડી પ્રતિભાવોને પણ પ્રભાવિત કરે છે.
સંશોધકોના મતે, વાયુ પ્રદૂષણ ક્રોનિક સોજાને પ્રેરિત કરી શકે છે. આ રસીની અસરકારકતા પર નકારાત્મક અસરો સાથે જોડાયેલું છે. તારણો એ પણ સૂચવે છે કે સતત કાર્બનિક પ્રદૂષકો બાળકોમાં પણ રસીના પ્રતિભાવને ઘટાડે છે.
ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનનું નીચું સ્તર
અભ્યાસ ટીમે 40 થી 65 વર્ષની વયના 927 સહભાગીઓના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું જેમણે 2020 અને 2021 માં તેમના લોહીના નમૂના આપ્યા હતા. આ લોકોને કોવિડ રસીના એક કે બે ડોઝ મળ્યા હતા. પરિણામો દર્શાવે છે કે રોગચાળા પહેલા PM 2.5, NOtU અને બ્લેક કાર્બનના સંપર્કમાં આવતા રસી વિનાની વ્યક્તિઓએ રસી-પ્રેરિત સ્પાઇક એન્ટિબોડીઝમાં 5-10 ટકાનો ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો.
ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન M પ્રતિસાદ પ્રથમ ડોઝ પછી ઉચ્ચ વાયુ પ્રદૂષણ સ્તરના સંપર્કમાં આવતા સહભાગીઓમાં ટોચ પર હતો. રસીકરણ પછી કેટલાક મહિનાઓ સુધી ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનનું સ્તર ઓછું રહ્યું. સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, અત્યારે આ અંગે વધુ સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યા છે.
જો તમે પ્રદૂષિત શહેરોમાં રહો છો, તો કોરોનાવાયરસથી બચવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ 5 મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ યાદ રાખો ((કોરોના વાયરસથી કેવી રીતે બચવું)
જો તમે પ્રદૂષિત શહેરમાં રહો છો, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે અમે જિંદાલ નેચરક્યુરના ડેપ્યુટી ચીફ મેડિકલ ઓફિસર ડૉ. એચપી ભારતી સાથે વાત કરી. ડૉ. એચપી ભારતી સમજાવે છે, ‘અંગો, પેશીઓ, કોષો અને પ્રોટીન મળીને રોગપ્રતિકારક તંત્ર બનાવે છે. તેઓ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ કરે છે જે રોગ પેદા કરતા વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને બાહ્ય ચેપ સામે લડે છે.
જ્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્ર બેક્ટેરિયાના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે, જે પેથોજેનના એન્ટિજેન્સ સાથે જોડાય છે. આ પૂર્ણાહુતિને સક્ષમ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કેટલાક પગલાં લેવા જોઈએ.
આહારમાં તમામ જરૂરી વિટામિન્સનો સમાવેશ કરો
વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સૌથી આગળ છે. તે સાઇટ્રસ ફળોથી લઈને લીલા શાકભાજીમાં પણ સામેલ છે. વિટામિન એ આપણને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ડેરી ઉત્પાદનો, રંગબેરંગી શાકભાજી, પીળા ફળોમાં હાજર છે. ચિકન, ટુના, કેળામાં હાજર વિટામિન B6 રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
આ સિવાય વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત, આહારમાં વિટામિન Kના સ્ત્રોતોમાં ફળો, પાશ્ચરાઇઝ્ડ દૂધ, ચીઝ, ઇંડા, મશરૂમ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
2 નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે (નિયમિત કસરત).
શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવામાં અને તાણ દૂર કરવામાં તેમજ તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો (કોરોના વાયરસથી કેવી રીતે બચવું)
પાણી મહત્વનું છે કારણ કે તે આપણા લોહી અને લસિકા માટે પણ જરૂરી છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક કોષો પણ હોય છે. તેથી આખો દિવસ તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો.
4 પૂરતી ઊંઘ લો (સાઉન્ડ સ્લીપ)
શરીર માટે ઊંઘ ચોક્કસપણે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોનું સમારકામ થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
5 તણાવ ઓછો કરો (સ્ટ્રેસ લેવલ)
તણાવની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર પડે છે. ઊંઘમાં ખલેલ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની વૃત્તિ, પાણીનું ઓછું સેવન, ઓછી કસરત સાથે તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. એટલા માટે યોગ મેડિટેશનની મદદથી સ્ટ્રેસ લેવલને ઓછું કરવું જરૂરી છે.
આ પણ વાંચો:- ડેન્ગ્યુ કે વાયરલ તાવને કારણે જો શરીર નબળું પડી ગયું હોય તો આ 4 યોગાસનોથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.
હવાનું પ્રદૂષણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જોખમી છે. સંશોધન દ્વારા તે સાબિત થયું છે કે તે ઘણા પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. દિલ્હી જેવા સૌથી પ્રદૂષિત મેટ્રો શહેર માટે તે વધુ ખતરનાક છે. એક અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે વાયુ પ્રદૂષણની પણ કોરોના રસી પર ખરાબ અસર પડે છે. વાયુ પ્રદૂષણ કોવિડ રસીકરણ પછી શરીરમાં ઉત્પાદિત એન્ટિબોડીઝનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ છે કે પ્રદૂષણ કોવિડ રસીની અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે. તો પછી જ્યારે મોટાભાગના ભારતીય શહેરોનું પ્રદૂષણ અને ગરમી સાથે કોરોનાવાયરસના કેસ વધી રહ્યા છે, ત્યારે જાણો કે તમે તમારી જાતને અને તમારા પરિવારને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકો (કોરોના વાયરસને કેવી રીતે અટકાવવો).
PM શું છે
PM એટલે પાર્ટિક્યુલેટ મેટર. હવામાં જોવા મળતા ઘન કણો અને પ્રવાહી ટીપાંના મિશ્રણને કણ પ્રદૂષણ પણ કહેવાય છે. ધૂળ, ગંદકી, સૂટ, ધુમાડો વગેરે જેવા કેટલાક કણો એટલા મોટા કે કાળા હોય છે કે તે નરી આંખે પણ જોઈ શકાય છે. હવાનું PM એટલે કે પાર્ટિક્યુલેટ મેટર 2.5 રહે છે. આ સાથે હવામાં બ્લેક કાર્બન, નોટુ અને ઓઝોન ગેસની હાજરી પણ છે. આ બધા મળીને વાયુ પ્રદૂષણના સ્તરને સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ખરાબ બનાવે છે.
કોવિડ રસી અને પ્રદૂષણ પર અભ્યાસ શું કહે છે?
કેટાલોનિયા, સ્પેનમાં બે હજારથી વધુ લોકો પર વસ્તી આધારિત સમૂહ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. સમૂહ અભ્યાસમાં, ચોક્કસ વસ્તી પર લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. આ અભ્યાસ હેઠળ, વર્ષ 2021માં 2,404 લોકોમાંથી 927 સહભાગીઓના લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા. આ લોકોએ 1-3 મહિના પહેલા કોવિડ (COVID-19) રસી લીધી હતી.
તારણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે રસીકરણના 1 મહિના પછી હવાના પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવતા લોકોમાં ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન M (IgM) એન્ટિબોડીઝ 5-10 ટકા ઓછી જોવા મળી હતી. સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, ફાઇન પાર્ટિક્યુલેટ મેટર (PM 2.5), નાઇટ્રોજન ડાયોક્સાઇડ (NO2) અને બ્લેક કાર્બનનો સંપર્ક ખાસ કરીને જોખમી છે. આનાથી ચેપ વગરના લોકોમાં IgM અને IgG એન્ટિબોડી પ્રતિભાવમાં લગભગ 10 ટકાનો ઘટાડો થયો.
હવાના પ્રદૂષકો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે
એન્વાયર્નમેન્ટલ હેલ્થ પ્રોસ્પેક્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ અનુસાર, વાયુ પ્રદૂષણ ફેફસાના કેન્સર, હૃદય, શ્વસન સંબંધી રોગો અને ડાયાબિટીસ સહિત અનેક પ્રતિકૂળ સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે જોડાયેલું છે. હવાના પ્રદૂષકો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. તેથી તેઓ કોવિડ રસીઓ માટે એન્ટિબોડી પ્રતિભાવોને પણ પ્રભાવિત કરે છે.
સંશોધકોના મતે, વાયુ પ્રદૂષણ ક્રોનિક સોજાને પ્રેરિત કરી શકે છે. આ રસીની અસરકારકતા પર નકારાત્મક અસરો સાથે જોડાયેલું છે. તારણો એ પણ સૂચવે છે કે સતત કાર્બનિક પ્રદૂષકો બાળકોમાં પણ રસીના પ્રતિભાવને ઘટાડે છે.
ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનનું નીચું સ્તર
અભ્યાસ ટીમે 40 થી 65 વર્ષની વયના 927 સહભાગીઓના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું જેમણે 2020 અને 2021 માં તેમના લોહીના નમૂના આપ્યા હતા. આ લોકોને કોવિડ રસીના એક કે બે ડોઝ મળ્યા હતા. પરિણામો દર્શાવે છે કે રોગચાળા પહેલા PM 2.5, NOtU અને બ્લેક કાર્બનના સંપર્કમાં આવતા રસી વિનાની વ્યક્તિઓએ રસી-પ્રેરિત સ્પાઇક એન્ટિબોડીઝમાં 5-10 ટકાનો ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો.
ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન M પ્રતિસાદ પ્રથમ ડોઝ પછી ઉચ્ચ વાયુ પ્રદૂષણ સ્તરના સંપર્કમાં આવતા સહભાગીઓમાં ટોચ પર હતો. રસીકરણ પછી કેટલાક મહિનાઓ સુધી ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનનું સ્તર ઓછું રહ્યું. સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, અત્યારે આ અંગે વધુ સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યા છે.
જો તમે પ્રદૂષિત શહેરોમાં રહો છો, તો કોરોનાવાયરસથી બચવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ 5 મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ યાદ રાખો ((કોરોના વાયરસથી કેવી રીતે બચવું)
જો તમે પ્રદૂષિત શહેરમાં રહો છો, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે અમે જિંદાલ નેચરક્યુરના ડેપ્યુટી ચીફ મેડિકલ ઓફિસર ડૉ. એચપી ભારતી સાથે વાત કરી. ડૉ. એચપી ભારતી સમજાવે છે, ‘અંગો, પેશીઓ, કોષો અને પ્રોટીન મળીને રોગપ્રતિકારક તંત્ર બનાવે છે. તેઓ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ કરે છે જે રોગ પેદા કરતા વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને બાહ્ય ચેપ સામે લડે છે.
જ્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્ર બેક્ટેરિયાના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે, જે પેથોજેનના એન્ટિજેન્સ સાથે જોડાય છે. આ પૂર્ણાહુતિને સક્ષમ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કેટલાક પગલાં લેવા જોઈએ.
આહારમાં તમામ જરૂરી વિટામિન્સનો સમાવેશ કરો
વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સૌથી આગળ છે. તે સાઇટ્રસ ફળોથી લઈને લીલા શાકભાજીમાં પણ સામેલ છે. વિટામિન એ આપણને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ડેરી ઉત્પાદનો, રંગબેરંગી શાકભાજી, પીળા ફળોમાં હાજર છે. ચિકન, ટુના, કેળામાં હાજર વિટામિન B6 રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
આ સિવાય વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત, આહારમાં વિટામિન Kના સ્ત્રોતોમાં ફળો, પાશ્ચરાઇઝ્ડ દૂધ, ચીઝ, ઇંડા, મશરૂમ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
2 નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે (નિયમિત કસરત).
શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવામાં અને તાણ દૂર કરવામાં તેમજ તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો (કોરોના વાયરસથી કેવી રીતે બચવું)
પાણી મહત્વનું છે કારણ કે તે આપણા લોહી અને લસિકા માટે પણ જરૂરી છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક કોષો પણ હોય છે. તેથી આખો દિવસ તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો.
4 પૂરતી ઊંઘ લો (સાઉન્ડ સ્લીપ)
શરીર માટે ઊંઘ ચોક્કસપણે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોનું સમારકામ થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
5 તણાવ ઓછો કરો (સ્ટ્રેસ લેવલ)
તણાવની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર પડે છે. ઊંઘમાં ખલેલ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની વૃત્તિ, પાણીનું ઓછું સેવન, ઓછી કસરત સાથે તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. એટલા માટે યોગ મેડિટેશનની મદદથી સ્ટ્રેસ લેવલને ઓછું કરવું જરૂરી છે.
આ પણ વાંચો:- ડેન્ગ્યુ કે વાયરલ તાવને કારણે જો શરીર નબળું પડી ગયું હોય તો આ 4 યોગાસનોથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.