હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ ક્રોનિક લિવર ડિસીઝ અને નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યા છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ (NAFLD) સાથે સંકળાયેલ છે. આ ખાસ કરીને સ્થૂળતા અને ઇન્સ્યુલિનને કારણે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ હોય, તો શું તે ફેટી લિવરથી પીડાઈ શકે છે? આ ડોક્ટરનું કહેવું છે કે આ બિલકુલ ખોટું છે, જો કોઈને ફેટી લિવર હોય તો તેને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે જો તમે આલ્કોહોલ બિલકુલ ન પીતા હોવ તો પણ તમારી ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે તમારા લીવરમાં ચરબી જમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે. કોઈપણ વ્યક્તિના લિવરમાં ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું અથવા નગણ્ય હોય છે, પરંતુ જ્યારે લિવરના કોષોમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે ત્યારે ધીમે-ધીમે લિવરમાં સોજો આવે છે. જેના કારણે ફેટી લીવરની સમસ્યા થાય છે. જ્યારે કોઈને ફેટી લીવરની સમસ્યા હોય છે ત્યારે શરીરમાં કેલરીની માત્રા ચરબીમાં પરિવર્તિત થાય છે.આવો જાણીએ કે ફેટી લીવર કેટલા પ્રકારના હોય છે? ફેટી લીવરના લક્ષણો શું છે અને ફેટી લીવરને કેવી રીતે અટકાવી શકાય?
ફેટી લીવર કેટલા પ્રકારના હોય છે?
1- આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર- આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર આલ્કોહોલ પીવાથી થાય છે એટલે કે વધુ માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવાથી. જેના કારણે લીવરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે અને લીવર પર સોજો આવી જાય છે. જે લોકો વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવે છે તેમને ફેટી લીવરની સમસ્યા થવા લાગે છે.
નિવારણ શું છે- જે વ્યક્તિ આલ્કોહોલિક લિવરની સમસ્યાથી પીડિત હોય તેણે 6 અઠવાડિયા સુધી દારૂ ન પીવો જોઈએ. જેના કારણે લીવરની બળતરા ઓછી થવા લાગે છે અને આનો એકમાત્ર ઉપાય છે દારૂ છોડવો.
2- નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર- નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર મોટાભાગે ખોરાકને કારણે થાય છે. તૈલીય ખોરાક ખાવાથી અથવા બહારનો ખોરાક વધુ પડતો ખાવાથી કેટલાક તત્વો શરીરમાં સામેલ થઈ જાય છે, જેની સીધી અસર તમારા વજન પર પડે છે. વધતી સ્થૂળતા અથવા ડાયાબિટીસને કારણે વ્યક્તિને ફેટી લિવરની સમસ્યા થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાને કારણે પણ ઘણીવાર આવું થાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે લાંબા સમય સુધી એક જ ખોરાક ન ખાવો.
શું છે નિવારણ- આ સમસ્યાથી બચવા માટે ભોજનને વિવિધ રીતે ખાઓ. વધુ પડતો તળેલા ખોરાક ન ખાઓ જેથી કરીને તમે મેદસ્વી ન બની જાઓ. વ્યાયામ કરવાનું ચાલુ રાખો જેથી કરીને તમે ફિટ રહો.
ફેટી લીવરના લક્ષણો
વાસ્તવમાં, શરૂઆતમાં કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે કેટલીક સમસ્યાઓ દ્વારા જાણી શકાય છે કે ફેટી લિવર રોગ છે કે નહીં. જાણો ફેટી લીવરના લક્ષણો શું છે.
1- વારંવાર ઉલ્ટી જેવી લાગણી થવી.
2- ભૂખ બિલકુલ લાગતી નથી.
3- ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી.
4- વારંવાર થાક લાગવો.
5- અચાનક નબળાઈ અનુભવવી.
6- વજન ઘટવું.
7- પેટના ઉપરના ભાગમાં સોજો આવવો.
ફેટી લીવર શા માટે થાય છે?
બે સૌથી મહત્ત્વના કારણો છે એક તો વધુ પડતું દારૂ પીવો અને બીજું ખાવા-પીવામાં ધ્યાન ન રાખવું. જો કે, આ કારણો હોવા છતાં, અન્ય ઘણા કારણો છે જેના કારણે ફેટી લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે. જાણો.
1- મોટી માત્રામાં મરચાં અને મસાલા ખાવા
2- પ્રકાર-2 ડાયાબિટીસ
3- વધારે વજન હોવું
4- લોહીમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે
5- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હોવું
6- ચયાપચયમાં ઘટાડો
7- આનુવંશિક કારણો
ફેટી લીવર અટકાવો?
દવાઓ ઉપરાંત, કેટલીક ઘરગથ્થુ પદ્ધતિઓ છે જેના દ્વારા તમે ફેટી લિવરને રોકી શકો છો. તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા અને ફેટી લિવરથી બચવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયો અપનાવી શકો છો.
1- નારિયેળ પાણી, કઠોળ, કઠોળનું પાણી અને છાશ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીઓ.
2- રોજ વ્યાયામ કરો, ભલે તે વધારે કે ઓછું હોય, પરંતુ કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
3- લસણનું સેવન કરો, તમામ શાકભાજીમાં લસણનો ઉપયોગ કરો.
4- રાત્રે 9 વાગ્યા પહેલા ભોજન લો, મોડી રાત્રે ન ખાઓ.
5- દારૂ અને ધૂમ્રપાન તરત જ છોડી દો.
6- કોઈપણ ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
7- શરીરનું વજન વધે તેવો ખોરાક ઓછો લો.
8- શક્ય હોય ત્યાં સુધી બ્રોકોલી, માછલી, એવોકાડોનું સેવન કરો.