હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કોરોના નામની મહામારીએ દુનિયાને ઘણી પરેશાન કરી છે. ફરી એકવાર કોરોનાના કેસોએ વેગ પકડ્યો છે અને દેશભરમાં નવા કોરોના વેરિઅન્ટ JN.1ના કેસ જોવા મળી રહ્યા છે. દિલ્હીમાં દરરોજ પાંચથી સાત કોરોના કેસ નોંધાઈ રહ્યા છે, ત્યારે દેશના અન્ય ભાગોમાં અને ખાસ કરીને દક્ષિણના રાજ્યોમાં કોરોનાના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ સલાહ આપી રહ્યા છે કે જો કોરોના ફરી વધે તો લોકોએ પોતાની ખાનપાન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કોરોના નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ ઝડપથી અસર કરે છે અને તેથી જ ડોક્ટરો હેલ્ધી અને ઈમ્યુનિટી બુસ્ટર ડાયટ અપનાવવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે કોરોનાથી બચવા માટે તમારે કયા પ્રકારના આહારનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
પોતાને કોરોનાથી બચાવવા માટે આહારમાં કરો આ ફેરફારો
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના દૃષ્ટિકોણથી, કોરોનાથી બચવા માટે સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારની જરૂર છે. કોરોના એ લોકો પર ઝડપથી હુમલો કરે છે જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવતા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે એવા ખોરાકની જરૂર છે જે શરીરને માત્ર પોષણ જ નહીં પરંતુ અંદરથી મજબૂત પણ બનાવે.
કોરોના સામે લડવા માટે આહારમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન બી12, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ જેવા વિટામિન્સની પણ જરૂર છે. જો તમે માછલીનું સેવન કરો છો તો નિયમિતપણે માછલીનું સેવન કરો. આ સિવાય ફળો, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને દૂધનું સેવન કરો.
કોરોના સામે લડવા માટે પણ શરીરને પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. પ્રોટીનયુક્ત આહારમાં ચિકન, ઈંડા, કઠોળ અને ચીઝનો સમાવેશ કરવો પડશે. જો તમને આયર્ન બૂસ્ટર ડાયટ જોઈએ છે તો તમે તમારા આહારમાં પાલક, બીટરૂટ, કાલે, બ્રોકોલીનું સેવન કરી શકો છો. જો તમે નોન-વેજ નથી ખાતા તો તમારે તમારા આહારમાં લીલા અને છોડ આધારિત શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેની સાથે જ દાળના શાકભાજી પણ ખાઓ.
કોરોનાના સમયગાળા દરમિયાન, લોકોને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ઉકાળોનું મહત્વ જાણવા મળ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં તમે આદુ અને તુલસીના પાનનો ઉકાળો બનાવીને પી શકો છો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે અને ગળાના ચેપને અટકાવશે.
જીવનશૈલીમાં આ ફેરફારો કરો
આ વાતાવરણમાં તમારે તમારી ખાવાની આદતો તેમજ તમારી જીવનશૈલીમાં બદલાવ લાવવાની જરૂર છે. તમે સોશિયલ ડિસ્ટન્સિંગનું પાલન કરીને કોરોનાના પ્રકોપથી બચી શકો છો. આ સિવાય બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરવાની આદત ફરીથી સ્થાપિત કરવી પડશે. તમે બહારથી પાછા ફર્યા પછી તમારા હાથને સાબુથી સારી રીતે ધોઈને કોરોનાના પ્રકોપથી સુરક્ષિત રહી શકો છો.