દરેક ઘરમાં દરરોજ સવારે હેલ્ધી નાસ્તો કરવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડે છે. બ્રેડમાંથી બનેલી રોજબરોજની વસ્તુઓનો સ્વાદ કંટાળાજનક બની જાય છે. જો તમે સ્વાદમાં ફેરફાર કરવા માંગો છો અને પોષણથી ભરપૂર કંઈક અજમાવવા માંગતા હો, તો નાસ્તામાં આ શેકનો એક ગ્લાસ લો. તેનાથી તમને આખો દિવસ એનર્જી મળશે. આ શેક કેળા અને નાળિયેરમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. આ બાળકો માટે હેલ્ધી શેક છે અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. આ બનાના અને કોકોનટ સ્મૂધી માત્ર 10 મિનિટમાં તૈયાર કરી શકાય છે. જાણો આ સરળ અને ઝડપી રેસિપી.
બનાના કોકોનટ શેક બનાવવા માટેની સામગ્રી
- 2 કેળા
- 1 ટીસ્પૂન વેનીલા એસેન્સ
- 2 મિલી મેપલ સીરપ
- 4 ફુદીનાના પાન
- 1 કપ છીણેલું નારિયેળ
- 1 કપ દહીં
- કેટલાક બરફના ટુકડા
બનાના કોકોનટ સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી
બનાના કોકોનટ સ્મૂધી મિનિટોમાં બનાવી શકાય છે. બાળકોને નાસ્તો આપવાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તેઓને તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગશે. તેને બનાવવા માટે એક બ્લેન્ડર લો અને તેમાં 1 કેળું, દહીં, વેનીલા એસેન્સ, છીણેલું નારિયેળ ઉમેરો. આ પછી બધી વસ્તુઓ મિક્સ કરી લો. જ્યારે તે ઘટ્ટ અને સ્મૂધ મિશ્રણ બની જાય, ત્યારે તેમાં કેટલાક બરફના ટુકડા ઉમેરો. ફરીથી 2 વખત બ્લેન્ડ કરો. આ રીતે જાડું ક્રીમી ટેક્સચર તૈયાર થશે. હવે તેને એક ગ્લાસમાં કાઢીને ઉપર ફુદીનાના પાન નાખો. હવે તેને ઠંડુ કરીને બાળકોને સર્વ કરો. સ્વાદ વધારવા માટે તમે બટરસ્કોચ આઈસ્ક્રીમ, બદામ પણ ઉમેરી શકો છો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
બનાના શેક બનાવવાની રીત
જો તમે બનાના શેક બનાવવા માંગો છો તો આ પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. બાળકો કેળાના એટલા શોખીન નથી હોતા, પરંતુ તેઓ ખુશીથી બનાના શેકનો ગ્લાસ પીશે. બનાના શેક બનાવવા માટે કેળાના નાના ટુકડા કરી લો. તેમને મિક્સરમાં બ્લેન્ડ કરો. હવે તેમાં થોડું મધ અથવા ખાંડ ઉમેરો. આ પછી તેને સારી રીતે મિક્સ કરો. હવે તેમાં થોડા બરફના ટુકડા ઉમેરો અને ફરીથી બ્લેન્ડ કરો. પછી તેમાં દૂધ ઉમેરો અને લગભગ 30 સેકન્ડ માટે તેને સારી રીતે મિક્સ કરો. તૈયાર છે ચિલ્ડ કેળાનો શેક. તે બાળકોને પીવા માટે આપો.