પેટની ચરબીનું કારણઃ આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. આમાંના મોટાભાગના લોકો પેટની ચરબીથી પરેશાન છે. કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડ્યા પછી પણ પેટ ઓછું થતું નથી. સ્થૂળતાને કારણે અનેક રોગો આપણને ઘેરી લે છે. જો આપણે આ સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોય, તો આપણે આપણી કેટલીક ખરાબ ટેવોને સમજવી પડશે અને તેનાથી પોતાને દૂર રાખવી પડશે. ચાલો જાણીએ એવી આદતો વિશે જે પેટની ચરબી વધારે છે.
આ આદતોને કારણે પેટની ચરબી વધી રહી છે
1. ખરાબ ખોરાક આનું મુખ્ય કારણ છે. ખરેખર, લોકો ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, મીઠો ખોરાક, રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ખાય છે. આ વજનમાં વધારો અને પેટની ચરબીમાં ફાળો આપી શકે છે.
2. રિપોર્ટ્સ સૂચવે છે કે જો તમે ફેસબુક અને ઇન્સ્ટાગ્રામથી દૂર ન રહી શકો તો તમારું વજન વધવાની શક્યતાઓ વધારે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા નથી. તેનાથી વજન વધે છે.
3. તમારું વર્કઆઉટ વલણ તમારા પેટની ચરબીને અસર કરી શકે છે. નવથી પાંચ સુધી વિરામ વિના બેસી રહેવાનો અર્થ છે કે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગુમાવી રહ્યા છો. તે ચરબી-બર્નિંગ એન્ઝાઇમ, લિપોપ્રોટીન લિપેઝની પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે. તેથી, ઉભા રહો અને વારંવાર સ્ટ્રેચ કરો – વૉશરૂમ બ્રેક લો, તમારી જાતને પાણી પીવો અને દર કલાકે ઑફિસની આસપાસ ફરો. દૈનિક કસરત માટે સમય કાઢો.
4. વધુ પ્રમાણમાં આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પણ પેટની ચરબી વધે છે. આલ્કોહોલમાં કેલરી વધુ હોય છે જે તમારી ભૂખ વધારી શકે છે.
5. તણાવ અને હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વજન વધી શકે છે. હકીકતમાં, તણાવપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન આપણી એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ છોડે છે. જેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
6. ઊંઘ ન આવવાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોન પણ વધે છે જે તણાવ વધારે છે. વધુ પડતું ખાવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ પણ વધે છે. જો તમે સારી રીતે ઊંઘતા નથી, તો તે તંદુરસ્ત ખોરાક વિશેના મગજની ધારણાને અસર કરે છે, જે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અને વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.