મહિલા આરોગ્ય: ગર્ભાવસ્થામાં થાકના લક્ષણો વિશે વાત કરીએ તો, અતિશય થાક એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે, શું તમે પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક અનુભવો છો, તો જાણો તેના કારણો અને ઉપાયો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. સવારની માંદગીથી લઈને નબળાઈ સુધી, પગમાં સોજા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આ સિવાય શરીરમાં દુખાવો, ભૂખ ન લાગવી, કામ કરવાની ઈચ્છા ન લાગવી, પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ઓછો થવો, મૂડ સ્વિંગ, ઉદાસીની લાગણી, નિરાશા અને હતાશા. જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સાથે જ અહીં જણાવેલ કેટલાક ઉપાયો અજમાવીને તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાકની સમસ્યાને પણ દૂર કરી શકો છો.
આખો દિવસ કામ કરીને તમારા શરીરને વધુ પડતો થાકશો નહીં. ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિક ગાળા દરમિયાન સક્રિય રહેવા ઉપરાંત, તમને યોગ્ય આરામ મળે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ઊંઘ સંપૂર્ણ અને પૂરતી હોવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમને આરામ કરવાનો મોકો મળે, થોડી ઊંઘ લો.
તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવાથી તમે ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશો. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીઓ અને ખાંડયુક્ત પીણાં, સોડા, આલ્કોહોલ વગેરે ટાળો.
કસરત કરવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ પણ વધે છે. જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો પછી તમે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં થતી સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકો છો. ચાલવા કે યોગ જેવી હળવી કસરત કરો. શરૂઆતમાં વધુ પડતું ન કરો, માત્ર ડૉક્ટરની સલાહ પર જ કસરતનો સમયગાળો ધીમે ધીમે વધારવો.