નવજાત શિશુ માટે માતાના દૂધથી વધુ સારો કોઈ આહાર નથી, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓ દૂધ ઉત્પન્ન કરતી નથી, તેથી આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે દૂધ ઉત્પાદન માટે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ ખોરાકમાં કરી શકો છો.
શતાવરીનું સેવન કરવાથી દૂધનું ઉત્પાદન અને ગુણવત્તા બંનેમાં સુધારો થાય છે.શતાવરી પ્રોલેક્ટીન અને કોર્ટીકોઈડ હોર્મોન્સ વધારવામાં મદદ કરે છે. શતાવરીમાં સ્ટેરોઇડલ સેપોનિન હોય છે, જે દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.
સ્તન દૂધ વધારવા માટે મહિલાઓ મેથીનું સેવન કરી શકે છે. મેથીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને કેટલાક આવશ્યક વિટામિન્સ હોય છે, જે સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
તમે વરિયાળીનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેમાં ફાઈબર હોય છે. આ સિવાય તેમાં હાજર એસ્ટ્રોજેનિક તત્વો સ્તનપાનમાં મદદરૂપ છે. વરિયાળીમાં ફોલેટ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6 અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ હોય છે. ડોકટરો સ્તન દૂધ વધારવા માટે વરિયાળી ખાવાની ભલામણ કરે છે.
ગોંડ લાડુ ખાવાથી માતાનું દૂધ પણ યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. તેમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે જે શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સ જેવા દેખાય છે અને તેનું સ્થાન લે છે. એસ્ટ્રોજન એ મેમરી બુસ્ટિંગ હોર્મોન છે. આ ગ્રંથિ દૂધ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
સેલરી દૂધ ઉત્પાદન વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેમાં એવા તત્વો હોય છે જે દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે. સેલરીને એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાલી પેટ પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.
કાચા બદામનું સેવન કરવાથી માતાના દૂધનું ઉત્પાદન પણ વધે છે. તમે બદામ, કાજુ, પિસ્તા અને અખરોટ જેવા અખરોટનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી શરીરને હેલ્ધી ફેટ મળે છે.
નવજાત શિશુ માટે માતાના દૂધથી વધુ સારો કોઈ આહાર નથી, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓ દૂધ ઉત્પન્ન કરતી નથી, તેથી આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે દૂધ ઉત્પાદન માટે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ ખોરાકમાં કરી શકો છો.
શતાવરીનું સેવન કરવાથી દૂધનું ઉત્પાદન અને ગુણવત્તા બંનેમાં સુધારો થાય છે.શતાવરી પ્રોલેક્ટીન અને કોર્ટીકોઈડ હોર્મોન્સ વધારવામાં મદદ કરે છે. શતાવરીમાં સ્ટેરોઇડલ સેપોનિન હોય છે, જે દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.
સ્તન દૂધ વધારવા માટે મહિલાઓ મેથીનું સેવન કરી શકે છે. મેથીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને કેટલાક આવશ્યક વિટામિન્સ હોય છે, જે સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
તમે વરિયાળીનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેમાં ફાઈબર હોય છે. આ સિવાય તેમાં હાજર એસ્ટ્રોજેનિક તત્વો સ્તનપાનમાં મદદરૂપ છે. વરિયાળીમાં ફોલેટ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6 અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ હોય છે. ડોકટરો સ્તન દૂધ વધારવા માટે વરિયાળી ખાવાની ભલામણ કરે છે.
ગોંડ લાડુ ખાવાથી માતાનું દૂધ પણ યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. તેમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે જે શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સ જેવા દેખાય છે અને તેનું સ્થાન લે છે. એસ્ટ્રોજન એ મેમરી બુસ્ટિંગ હોર્મોન છે. આ ગ્રંથિ દૂધ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
સેલરી દૂધ ઉત્પાદન વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેમાં એવા તત્વો હોય છે જે દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે. સેલરીને એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાલી પેટ પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.
કાચા બદામનું સેવન કરવાથી માતાના દૂધનું ઉત્પાદન પણ વધે છે. તમે બદામ, કાજુ, પિસ્તા અને અખરોટ જેવા અખરોટનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી શરીરને હેલ્ધી ફેટ મળે છે.