હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ કારણોસર, આ સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન, સ્ત્રીએ તેના ખાન-પાનનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ કે ડાયેટિશિયન્સ કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુમાં વધુ પ્રોટીન ખાવું જોઈએ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પ્રોટીન ખાવાનું પણ કહેવાય છે કારણ કે પ્રોટીન ખાવાથી અજાત બાળકના પેશીઓ ઝડપથી બને છે. પનીર, ઘોડા ચણા અથવા મગફળી જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક શું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આપણું શરીર માત્ર પ્રોટીનથી બનેલું છે. માનવ શરીરના કોષો પ્રોટીનથી બનેલા છે.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક શું છે જે આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાઈ શકીએ?
ઈંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. તેની સાથે તેમાં વિટામિન, આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટનું પ્રમાણ પણ વધારે હોય છે. પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઈંડા ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તમે સ્તનપાન દરમિયાન ઈંડા પણ ખાઈ શકો છો. ઈંડા ખાવાથી શરીરનો વિકાસ સારી રીતે થાય છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.
બદામ
બદામમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે તેને આરામથી ખાઈ શકો છો. તેમાં વિટામિન ઈ, ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેને ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે. તેથી તમારી જીવનશૈલીમાં હેલ્ધી બદામનો સમાવેશ કરો.
ગ્રીક દહીં
ગ્રીક દહીં પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે થોડું મીઠું અને મીઠું છે. જે ખાધા પછી તમને સારું લાગે છે. તે કેલ્શિયમ, વિટામિન B12, A અને સેલેનિયમથી ભરપૂર છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. તમે તેને કોઈપણ ફળ અને સ્મૂધી સાથે ખાઈ શકો છો.