શિયાળાની ઋતુમાં ઘણી વખત ઠંડા પવનોને કારણે ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે. જ્યારે આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે વિવિધ ફેસ ક્રિમ અને સારવારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ગ્લો જાળવી રાખવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. આ સિઝનમાં, તમારી ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપવા માટે તમારા આહારમાં સુપરફૂડનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
શિયાળામાં ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે સુપરફૂડ:
એવોકાડો:
એવોકાડો તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન ઇ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. તમારા આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવાથી તમારી ત્વચાને માત્ર હાઇડ્રેટ જ રાખવામાં આવતી નથી પરંતુ બળતરા અને એલર્જીને રોકવામાં પણ મદદ મળે છે. વધુમાં, તે કોલેજન ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, તંદુરસ્ત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે. એવોકાડો, તેની ક્રીમી રચના સાથે, ત્વચાને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરે છે, શુષ્કતાને દૂર કરે છે.
શક્કરિયા ,
શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જેને પોષણનું પાવરહાઉસ કહેવામાં આવે છે. શક્કરિયામાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ શરીરમાં વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે કોષોને રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં શક્કરીયાનું સેવન કુદરતી રીતે ત્વચાની ચમક વધારે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી:
સૅલ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતી છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના ઉચ્ચ સ્તર સાથે, આ માછલી ત્વચાના સમારકામમાં મદદ કરે છે, અસરકારક રીતે શુષ્કતાનો સામનો કરે છે. તમારા આહારમાં ચરબીયુક્ત માછલીનો સમાવેશ શિયાળાની ઋતુમાં શુષ્ક ત્વચાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
પાલક
પાલક વિટામિન A, C, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ પોષક તત્ત્વો માત્ર ત્વચાના સમારકામમાં જ ફાળો આપતા નથી પરંતુ કોલેજનના ઉત્પાદનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવો, પછી તે સલાડમાં હોય કે રાંધેલી વાનગીઓમાં, ત્વચામાં ભેજ જાળવવા અને શુષ્કતાને રોકવા માટે ફાયદાકારક છે.