નવી દિલ્હી સ્વસ્થ રહેવા માટે, મોટાભાગના લોકો શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ જો તમે તમારા આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમારા શરીરની સાથે તમારા મનને પણ સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મન અને શરીર વચ્ચે ખૂબ જ ઊંડો સંબંધ છે. તેથી, તેને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, તો ચાલો જાણીએ આવી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ વિશે.
યોગ અને ધ્યાન
જો તમે નાની-નાની બાબતો પર આસાનીથી પરેશાન થઈ જાવ છો અને વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો આ સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે ધ્યાન એ સૌથી સરળ અને અસરકારક રીત છે. સવારે થોડું વહેલું ઉઠવાની અને યોગ અને ધ્યાન કરવાની ટેવ પાડો. તમને ખ્યાલ આવશે કે તે તમારા જીવનમાં કેટલો ફરક લાવી રહ્યો છે. શરૂઆતમાં તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે. માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહીને, તમે અલ્ઝાઈમર જેવા વય-સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો.
ચેસ રમવા
તમારા મગજને કસરત કરવા માટે ચેસ, સુડોકુ જેવી રમતો રમવામાં થોડો સમય પસાર કરો. મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તેનું સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી રમતોમાં મગજને થોડી વધુ કસરત કરવી પડે છે, જેના કારણે તે થાકતો નથી પણ સ્વસ્થ રહે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.
નૃત્ય
નૃત્ય એ માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ તે તમને માનસિક રીતે ફિટ રહેવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે ઉદાસી અનુભવો છો, ત્યારે થોડીવાર માટે તમારી મનપસંદ ધૂન પર ડાન્સ કરો. જુઓ કે કેવી રીતે તણાવ અને હતાશા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જશે. સૌથી સારી વાત એ છે કે નૃત્ય કરવાથી વધારાની કેલરી પણ બર્ન થાય છે, જેથી તમે એક કાંકરે બે પક્ષીઓને મારી શકો.
નવી ભાષા શીખો
મનને સ્વસ્થ અને ખુશ રાખવા માટે નવી વસ્તુઓ શીખવી પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં આ કૌશલ્યો કોઈપણ પ્રકારની હોઈ શકે છે, પછી તે સંગીતનું સાધન હોય, ચિત્રકામ હોય કે કોઈ નવી ભાષા શીખવી હોય. વિવિધ ભાષાઓ શીખવાથી મન તેજ થાય છે અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.