દંતકથા અથવા હકીકત: આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો મોસમી અને તાજા ફળ ખાવાનું પસંદ કરે છે. નિષ્ણાતો પપૈયા વિશે સૂચવે છે કે તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો મોસમી અને તાજા ફળ ખાવાનું પસંદ કરે છે. તરબૂચ હોય કે કેળું હોય કે પપૈયું હોય, નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસમાં પ્રકાશિત એક સમાચાર અનુસાર, જો તમે એક અઠવાડિયા સુધી સતત પપૈયું ખાશો તો તમારું વજન 2 કિલો ઘટી જશે. ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસે Indian_veg_diet નામના પેજ દ્વારા શેર કરવામાં આવેલી સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટને ટાંકીને કહ્યું કે, “પપૈયા તેની ઓછી કેલરી હોવાને કારણે વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. કારણ કે આ ફળ ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, પપૈયું માત્ર શારીરિક રીતે જ સંતોષ આપતું નથી. તેના બદલે, તેને ખાધા પછી, તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. ફળોમાં પૂરતી કેલરી હોય છે જે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. પોસ્ટમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ તેના આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરે છે, તો તે અઠવાડિયામાં બે કિલો વજન ઘટાડી શકે છે.
પપૈયા વિશે ન્યુટ્રિશનિસ્ટે શું કહ્યું?
LEAN ના સ્થાપક સુજીકા જૈન એક પ્રખ્યાત કોચ અને ડાયેટિશિયન પણ છે. જેને કહ્યું કે જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે પપૈયું ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. 100 ગ્રામ પપૈયામાં માત્ર 32 કેલરી હોય છે. જૈને જણાવ્યું હતું કે, કેલરીમાં ઓછી હોવા ઉપરાંત, તે વિટામિન A, C અને E જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તમારા આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરવાથી તમે ઓછી કેલરીથી સંતુષ્ટ થઈ શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે તમે નિયમિતપણે પપૈયું ખાઈ શકો છો. ખરેખર, તેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે, જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ ખાવાથી તમને વારંવાર ભૂખ લાગશે નહીં અને તમે વધારે ખાવાથી બચી જશો.
ખાલી પેટે પપૈયું ખાવું સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે, જેનાથી ત્વચાની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે