સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા કોને નથી જોઈતી? સુંદર દેખાવા માટે લોકો હજારો ખર્ચ કરે છે અને વિવિધ DIY હેક્સ અજમાવતા હોય છે પરંતુ મેકઅપ વિના કુદરતી ચમક મેળવવા માટે ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવી જરૂરી છે. તમારી દિનચર્યામાં સારી આદતો અપનાવવાથી ત્વચાની સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે દૂર થઈ શકે છે અને મોંઘા ઉત્પાદનો કરતાં વધુ સારા પરિણામ આપી શકાય છે.
ચમકતી ત્વચા માટે સારી ટેવો:
ઊંઘનું યોગ્ય સમયપત્રક જાળવો:
ચમકતી ત્વચા અને એકંદર આરોગ્ય માટે તમને 7-8 કલાકની ઊંઘ મળે તેની ખાતરી કરો. વહેલા સૂવું અને વહેલા ઉઠવું એ મૂળ મંત્ર છે. યોગ્ય નાસ્તો અને રાત્રિભોજન જેવી નિયમિત દિનચર્યા રાખવાથી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
કોફી/ચાને બદલે ગ્રીન ટી પસંદ કરો:
તમારી સવારની ચા કે કોફીને બદલે ગ્રીન ટી પીવો. ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે તમારા શરીરને ડિટોક્સીફાઈ કરે છે, વજનને નિયંત્રિત કરવામાં અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો:
ગ્લોઇંગ સ્કિન એ અંદરથી હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું પરિણામ છે. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને વધારાના હાઇડ્રેશન લાભો માટે તમારા આહારમાં નાળિયેર પાણી ઉમેરવાનું વિચારો.
તમારા આહારને સંતુલિત રાખો:
તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ જંક ફૂડના વધુ પડતા સેવનથી બચો, જે તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સંતુલિત આહાર માટે તમારી દિનચર્યામાં તાજા, મોસમી શાકભાજી, ફળો, બદામ અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો.
દૈનિક ધ્યાન અને યોગ:
દરરોજ 30 મિનિટ ધ્યાન અને યોગ માટે કાઢો. તણાવ તમારી ત્વચા પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ થાય છે. ધ્યાન તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ તમને બાહ્ય અને આંતરિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.
રોજ ગુલાબજળ લગાવોઃ
દરરોજ ગુલાબજળ લગાવવું એ ત્વચાને ટોન કરવા માટે એક મહાન કુદરતી ઘટક છે. તેના નિયમિત ઉપયોગથી ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે અને તમારી ત્વચાનો સ્વર ધીમે ધીમે સુધરી શકે છે.